健康和自信健身是一种非常有益的锻炼方式

1，游泳本身并不能有效增加肌肉围度，达到塑身效果。

2，游泳锻炼心肺功能肌肉耐力，一定强度并配合饮食调节可达到减脂效果。

3，以减肥锻炼为目的，并不直接需要追求游泳速度，以速度为追求的标准竞技泳姿不是普通健身的必须。

4，标准竞技泳姿，在大运动量，不注意科学用力的情况下，都容易引发运动伤害。

其中蝶仰爬首推一指的伤害是肩关节，蛙泳是下肢关节。

5，对业余锻炼者而言，不标准的蛙泳最安全，其他泳姿上量不管标准与否都容易导致游泳肩。

不标准的蛙泳一样能达到减肥运动强度。

是否达到强度与游泳速度无直接关系，心率变化，个人感觉(费力气喘等)都能更好的指示强度