6.7/腿

    今天中午简单休息了一下，晚上锻炼状态还可以，正式组深蹲第一组90kg*4，第二组85kg*5，第三组的80kg*4，最后一组我尝试深蹲幅度加大然后直接第五个被压，下个循环试下降低重量加深下蹲幅度。罗马尼亚硬拉加了点58kg12*3，新的呼吸方式练起来好像更好些。63kg杠铃提踵16*3中规中矩。48kg的杠铃弓箭步12*3还是那么让人痛苦，我的左髋部和右髋部下蹲幅度有点不一样。结尾16*3的悬垂举腿。

    整体训练状态还是可以的，那初步判断我这样降碳水是不影响的。明天继续45分钟有氧，试试会不会影响后天的练胸，如果影响不大我就不降有氧时间。后续计划再把蛋白质脂肪也降低，初步目标不影响锻炼的情况下轻减脂到一定体脂。

    量力而为，心存敬畏，越来越好