《丹田功秘法》——直播精讲，直指核心！揭开内家拳不传之秘！

以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。

       《丹田功秘法》课程上线以来，得到了众多武友支持，在练习过程中，不少同学都有较好的学习反馈，还有一些武友提议要求老师开启直播来实时讲解并能同步学习、也希望得到老师的深入指导和互动答疑解惑等。考虑到线下的时间、距离、成本及当下疫情影响等具体问题，所以精心设计了本次线上训练营的课程内容，准备于2021年1月起开启《丹田功秘法》线上训练营。

       丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。心意拳、形意拳等拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的训练体系是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。

【直播课程安排】

【直播课程大纲】

一、浅释内家拳丹田功之秘，丹田功入手的第一步——身法

1、什么是丹田功？丹田在哪里？

2、为什么要练丹田功？丹田功在内家拳武术中的作用是什么？有什么独特之处？

3、传统武术的丹田内气与气功和丹道是一样的吗？区别在哪里？丹田气走大小周天和穴位吗？

4、怎么入手去练丹田功？丹田功练习的流程和步骤是什么？

5、练习丹田功的身法要领都有哪些？怎样才是正确的身法？

6、以心意拳蹲丹田为例讲解身法练习要领。

二、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成

1、什么是丹田贯气法？为什么说贯气法是丹田功的不传之秘？

2、如何练习丹田贯气法？丹田贯气法有诀窍吗？

3、不同阶段（层次）需要掌握的几种丹田贯气方法，初学者该如何循序渐进的去练？

4、丹田贯气法用的是鼻子呼吸还是嘴巴呼吸？呼吸用的是文火还是武火？ 

5、丹田贯气法与传统武术的丹田深呼吸法（顺腹式呼吸、逆腹式呼吸、两肋开合呼吸、炸肋呼吸法等）有什么区别？如何将气固在丹田而不跑？

6、心意拳、形意拳拳谱中讲“混元一气吾道成” ，“丹田久练灵根本”，《苌氏武技论》中讲“学者若会混元气，哪怕他人有全功”，《太极拳论》开篇提到“太极者，无极而生，阴阳之母也。” 等拳论表达的是什么意思？有什么内涵？

三、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源

1、什么时候可以练习丹田运转？丹田运转有几种方式？

2、心意拳、形意拳、太极拳、八卦掌是如何运转丹田的？

3、丹田运转与腰胯旋转、裆胯移动、脊柱屈伸运动是一回事吗？有什么区别？

4、有的人肚皮很灵活，可以通过控制随便动，这算是丹田很厉害吗？

5、以搬丹田、猿猴献桃为例演示和讲解心意拳丹田运转的基础练习方法。

四、养丹田与经验分享——丹田养就长命宝，如何高效的提升丹田功夫

1、心意拳、形意拳的拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？

2、如何不限场地、有效的利用碎片化时间来提升丹田功夫。

3、检验丹田功正确性的十个身体特征

4、丹田功练习过程中的注意事项和日常训练计划建议

5、练习丹田功的养生道理

【课程说明】

1、总计四次直播课，时间为每周二晚上20:00-21:00，直播互动学习答疑，直播结束后课程内容可反复观看。

2、微信答疑和日常练习指导（学员可拍摄视频或照片）。

3、已购买过《丹田功秘法》课程的同学，减免100元。（请联系老师：wushurennet提供购买截图后获取优惠码。）