居家健身｜第108集:杠铃反握直腿硬拉锻炼臀部肌群和后侧动力链#翘臀不粗腿...

这个动作可以全面激活臀部肌群，增强大腿后侧动力链功能，手臂控力，对背部肌群和核心的平衡等有不同程度的加强。对髋关节稳定性有很好的提高，是一个不可多得的复合性运动。

注意事项：运动时腰背打直，核心收紧，膝盖微屈，屈髋后坐至上半身体与地面平行的位置停留片刻，臀肌发力伸髋起身至起始位置。反握承受的力量比正握会少一些。