第14周：3.27~4.2

本周体重：未称

Sunday3.27

早餐：🈚

午餐：一份莴笋炒肉，二两米饭

晚饭：一个杂粮煎饼，一份番茄鱼，三两米饭

Monday3.28

早餐：🈚

午餐：一份韭菜炒鸡蛋

晚餐：一份黄瓜炒云丝，一份炒面

一个韭菜粉丝饼，一根胡萝卜，一个红枣糯米糕

Tuesday3.29❗

早餐：一份酱香饼，一个茶叶蛋，一杯赤豆元宵粥

午餐：一份凉皮凉面

下午加餐：一袋大长今（大），一袋水煮鱼零食

晚餐：一个饭团，一份炒饭炒面双拼，一杯豆浆，一个杂粮煎饼

Wednesday3.30

早餐：一杯红豆粥

午餐：一份奥尔良鸡肉拌饭

晚餐：一个南瓜饼，一个芝麻葱油饼

Thursday3.31❗

早餐：一瓶牛奶，一个鸡蛋，一份蒸饺

午餐：一份韭菜粉丝饼，一份黄瓜炒蛋，一份腐竹烧黄瓜，二两米饭

下午加餐：三袋辣条，一袋猫耳朵，一盒牛奶

晚餐：🈚

夜宵：一份凉皮凉面

Friday4.1❗

早餐：一杯豆浆，一个烧麦，一个鱼香肉丝包

午餐：一份宫保鸡丁，二两米饭

晚餐：一个咸菜疙瘩，一个糖包，一杯豆浆，一块里脊肉

晚上加餐：三袋辣条，两包饼干

Saturday4.2

早餐：🈚

午餐：一份炒蔊菜，一份炒干豆，三两米饭

晚餐：一杯豆浆，一个煎饼果子

一周7天，有3天在狂炫辣条，而且饮食也偏油偏咸（甜的也不少），晚上睡得也不早（刚发现长了粉刺）

这周大概就只有喝水比较多了，心情总是淡淡的，一直都高兴不起来，我猜是——

简而言之，每次都吃过量会导致快乐阈值的上调，这样再想吃得开心就得吃得更过量，会导致恶性循环。

所以支棱起来啊年轻人！有问题解决问题，不要光靠食物来麻痹自己。