amh值偏低怎么调理卵巢

amh值偏低怎么调理卵巢

3.2日

激素FSH和LH升高，AMH值严重不足，作为医生的自己按照《妇产科学》知识给自己诊断了卵巢储备功能下降，不过还没到卵巢早衰的地步，必须自救！！！检讨以往的自己，读博时候还有工作后经常熬夜到2-3点，有时候甚至通宵，外卖顿顿都吃，经常发脾气心情不好，这些都会严重影响卵巢功能，才32岁的我AMH水平几乎到了围绝经期，欲哭无泪。

咨询我的妇产及生殖科医生朋友，建议我考虑试管，我先生本就是胚胎学家，建议我先调理再自怀，我自己翻找文献，在小红书寻求帮助，尤其阅读了《好孕，从卵子开始》后，决定先养卵再考虑后面的辅助生殖。

3.3日开始，我避免点外卖（塑料里的双酚A加重不孕），尽量自己做饭，即使值班也是玻璃饭盒带饭去吃，采用地中海饮食模式，控糖加上每天至少半小时运动，每晚20-30分钟艾草叶煮水泡脚，放宽心情，避免焦虑，每晚11点前睡觉，每天服用科芙研、爱乐维等保健品修复卵巢功能，促进排卵。五黑米糊喝了一个月。

4.8日复查激素六项，全部回归正常水平，AMH也奇迹般地逆袭升高，而且我妈说我脸上看着更白嫩光滑了，可能是激素水平正常的原因，一切都是好的兆头，接下来两个月还会继续坚持良好的饮食模式和生活习惯，期待我接下来的好消息吧！

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