如果刚开始撸铁就知道这七件事，我就不会练得这么菜

1.不让别人轻易影响自己的训练，尤其是对于新手，不要在意他人的目光，而是用不属于自己的重量。

2.不要把减脂和增肌过度复杂化：坚持不懈，努力训练，保持乐观，吃够蛋白。

3.基因很重要，所以和别人比没有价值，只需要和过去的自己比。要检验一个计划是否有效，至少要训练4个月。

4.人的状态，泵感，肌肉形态 每时每刻都不一样，有时看起来甚至会收到光线影响。不要通过短期训练判断训练质量。观察体重以及健身房里的表现更重要。

5.善于分析训练和饮食，要制定属于自己的计划

6.不要打药，对自己充满信心！

7.新手福利期要好好把握