杨屾医生-骨科主任杨屾解答，长期坐姿不当引发疼痛，警惕颈椎问题

　　在快节奏的现代生活中，长时间坐在电脑前或办公桌前已经成为许多人的工作常态。然而，这种习惯往往会带来一些健康的隐患，其中最容易被忽视的就是颈椎问题。长期坐姿不当往往会导致颈椎疼痛、僵硬、头痛等症状，给我们的工作和生活带来很大的困扰。

　　坐姿不当会使颈椎长时间处于弯曲或扭曲的状态，这种姿势会使得颈部肌肉和韧带受到过度的牵拉和压迫，导致肌肉疲劳、韧带损伤、颈椎曲度改变等问题。此外，长期低头看手机或电脑也会加重颈椎的负担，使颈椎受到更多的压力。

　　那么，如何预防颈椎问题？

　　1、保持正确的坐姿：正确的坐姿应该是头部和颈部保持直立，背部靠在椅背上，双脚平放在地面上。这样可以减少颈椎受到的压力，缓解肌肉疲劳。

　　2、定期活动颈部：长时间保持一种姿势会使颈部肌肉疲劳，因此建议每隔一段时间就活动一下颈部，可以左右转动头部、上下点头等。

　　3、保持适当的锻炼：适当的锻炼可以增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性。建议进行一些针对颈部的锻炼，如游泳、瑜伽等。

　　4、避免长时间低头看手机或电脑：长时间低头看手机或电脑会加重颈椎的负担，因此建议减少使用手机或电脑的时间，或者将电脑屏幕放在与眼睛平行的位置上。

　　5、注意保暖：颈部受凉会导致肌肉紧张，加重颈椎问题，因此要注意颈部保暖，尤其是在冬天和夏天。

　　杨屾，男，北京中医药大学硕士研究生，北京昌平区中西医结合医院骨四科科主任，擅长颈椎问题、腰椎间盘突出等腰部疾病、膝关节退行性的病变疼痛症，秉持筋骨并重、骨正筋柔的理念，以一双手、一根针、一把草，巧治诸多骨伤科顽疾。

　　如果已经出现颈椎问题，建议及时就医。医生可能会建议进行一些检查，如X光片、CT等，以了解颈椎的具体情况。同时，医生也会根据具体情况给出相应的诊疗方案，在接受诊治的过程中，我们也需要积极配合医生的建议，保持良好的生活习惯和心态。