如何消除口臭？教你9个常见日常方法！

1、常吃米制食品

健康谷物——小米可以减少口腔细菌生长，选择较天然未加工的小米，预防口臭效果更好。

2、喝柠檬水湿润

多喝水可令口腔经常保持湿润。在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。

3、大口地喝绿茶

有些人口气不好时会嚼口香糖，这样做反而会增加硫化物的含量，导致口气更加不好。而大口喝绿茶能更好地对付这些口腔细菌，绿茶中的儿茶酚还能中和口腔中的臭气。茶叶嚼着吃效果更佳。

4、生吃蔬果缓解

唾液是对付口臭的最好武器。生吃苹果、胡萝卜等蔬果有助于分泌大量唾液，能湿润口腔。另外，它们还能减少消化系统毒素，有助于缓解口臭。

5、咀嚼香芹消味

将芹菜放入口中慢慢咀嚼，有助于消除口中的异味，尤其是烟味。除此之外，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。

6、喝天然的酸奶

每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。但是，只有天然酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。

7、养成刷牙习惯

刷牙是很重要的卫生习惯，刷牙可改善自己的口腔卫生。一天刷2次牙，每次至少3分钟。此外，饭后3分钟内要漱口。

8、定期做口腔检查

应到医院口腔科检查，对口腔内的一些常见病进行必要的治疗。如刮除牙石软垢，补好龋齿等。这样经过一段时间，大多数口臭均能好转。

9、控制全身疾患

对系统疾病引起的口臭，治疗和控制原发疾病非常重要。如胃肠道疾病患者在针对原发病病因治疗的同时，还要注重肠道菌群失调的平衡问题，维持良好的肠道菌群平衡对胃肠疾患的恢复、口臭的控制有诸多裨益。