欺骗餐有没有用？如果有用具体该吃什么？
2022-09-07 21:15 作者:元气少女SX-Lucky | 我要投稿
《减肥欺骗餐》
1.欺骗餐有没有用？
00:16
•有用是因为 减肥要少吃
→基础代谢降低→没办法继续瘦
这个时候就可以吃一顿欺骗餐
极低热量饮食曲线↑
前16周是极低热量饮食（1766千焦 每天400+千卡的食物）→基础代谢降低20%+
第18-23周恢复饮食，基础代谢率提高
①节食导致基础代谢降到很低→瘦不下去
节食→基础代谢降低（但不会很低）
持续20周 也就20%+（没有很低）
②节食导致基础代谢率受损 喝凉水都胖
- 因为节食降低基础代谢率
- 恢复饮食之后会逐渐恢复
③节食导致基础代谢率降低 恢复要慢慢来
一顿欺骗餐拯救不回来
02:22
后面有时间会继续写完，今天有点累了先休息啦！晚安各位~
