林超 学科10 心理学重要模型（笔记）

● 心理学

    ● 目的论：每一个人现在的很多问题之所以会发生，其实是因为他符合你的某种内在目的//社交恐惧症，决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义

    ● 《自卑与超越》当我们意识到自己没有其他的事物那么强大的时候，自卑感就会产生（自卑，中性词，VS自卑情绪（贬义词，如偷吃东西的小女孩），人类可以通过创造性的重新解读自己过往的经历，改变自己的思想，从而改变自己的行为（记忆是主观的，如头痛的男人）

    ● 人生课题模型：能控制（100%专注）VS 不能控制（彻底忽略）

    ● 提炼可控区 //自己的人生课题 如男生自己是否要表白

        ● 人不需要满足别人的期待而活着，只需要自己闭环（不要害怕被人讨厌并不是要做孤家寡人）；最终后果到底谁承担--->实操建议：不去干涉别人的课题同时也别让人干涉你的课题

    ● 共同体（有争议性）：被讨厌的勇气+敢于信任的勇气

    ● 马斯洛需求模型：生理--->安全（核心3点：逃避恐惧，寻求认同，追求渴望）--->归属和爱--->自尊（自身实力+名誉地位）--->自我实现（表达性），前4类是向外索取，自我实现是由内而外

    ● 自我实现者特征（有参考价值）：对现实的感知+接受，以问题为中心，独处能力，自主性，初心，幽默感，高峰体验，辩证统一（重点）；正确的反面是谬论，但一种深刻真理的反面很可能是另一种深刻真理

    ● 积极心理学：让普通人过上更有创造力和潜能的生活

    ● 心流：物我两忘

        ● 条件：接受适度挑战、发挥适度的高技能//耶克斯道森法则：毫无章法的不闭环的工作很难产生心流，有头有尾的能闭环的工作可能产生心流

        ● 启发：事情再多，也要把他们切割成块，一个时间只闭环一件事；压力再大，也不要想着一次性搞定所有的艰难工作

● 推荐阅读：

    ● 哈佛-幸福课与积极心理学文字稿

        ● 简版http://www.ruiwen.com/news/69751.htm

        ● 详细版https://zhuanlan.zhihu.com/p/45874689?utm_source=qq

    ● 《被讨厌的勇气》：作者岸见一郎，详细阐述目的论，现代生存哲学

    ● 积极心理学读物：马丁塞利格曼《真是的幸福》+《活出乐观的自己》，米哈里.契克森哈赖《心流》，乔森.森海特《象与骑象人》，澎湃平《活出心花怒放的人生》

● 课程地址：https://www.bilibili.com/cheese/play/ep8763