越睡越困？你的睡眠方式真的没问题吗！
睡眠减少，精神状态down
睡眠过多，一样无法“脉动”回来！
究竟怎么睡、睡多久
才能保证良好的学习状态？
小卫电台为你解答！
🚩关于睡眠
01晚上至少睡够6-7小时
考研期间，大家都希望能够压缩睡眠时间，多点时间学习，但是，同学们还是需要保持每晚6-7小时的睡眠，才能保证第二天的学习状态。
同学们复习的好坏是由复习效率和复习时长共同决定的，如果只想着增加学习时长，反而会得不偿失。
规律的作息对于提高睡眠质量十分重要。由于考研上午考试时间在8：30—11：30，下午考研时间在2：00—5：00，所以我们早上要尽量在7：30以前起床，最好也要保证在下午两点清醒的状态。提前进入考研状态，以保证考研时能够正常发挥～
02正确午休
中午不睡，下午崩溃！30分钟左右的午休不仅可以帮助我们解决困倦疲乏，还可以使我们大脑变得更加清醒、活跃，提高记忆能力。
所以当同学们中午觉得非常困的时候，一定要稍微睡一小会！磨刀不误砍柴工，养足精神再学习！
但午睡时间不宜过长哦，超过1h，容易进入“睡眠惯性”的状态，出现睁不开眼睛、感到疲倦、头脑发晕、越睡越困等现象，而且相关研究表明午睡太久可能会增加患阿兹海默症的风险。（气氛突然吓人）
03晚上睡不着怎么办？
其实很多同学晚上睡不着觉都是因为脑子里的想法太多啦，大脑和身体都安静不下来，身体在床上，脑袋还在环游世界。
这个时候就可以听听课，政治，英语和专业课都可以，只要注意集中精神在课程上， 排除其他的念头~听个十几二十分钟就可以睡觉啦，实在不行借本高数，做睡前读物.... (￢_￢)。
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此外，也可以闭着眼睛背复盘专业课~但是这招有风险，勤奋的宝子遇到卡壳，有可能会突然想起床翻找知识点，然后沉迷学习不能自拔....谨慎操作！
🚩这些方法可以解困
另外，除了中午和晚上，其他时间是不建议大家过分补觉的，一来会影响晚上的睡眠，也会影响同学们学习的效率的。小卫给大家找了其他解困的法子~
01食物提神
喝咖啡或者茶叶，想必大家都非常熟悉了，除此之外，还有薄荷叶、薄荷糖以及柠檬糖等等，都是可以用来提神的。相比于咖啡和茶叶，这些起到的作用会比较短暂，对茶叶和咖啡反应比较大的同学可以尝试一下呀。
02物理外挂
常规情况下，同学们可用清水洗一把脸+猛灌一大口水，早上刚起来的时候也可以用这个方法，小卫亲身体验，瞬间就清醒了。
一些风油精呀，泰国鼻通呀，也很提神醒脑，风油精可以涂在太阳穴和手腕上，会有凉丝丝的感觉。泰国鼻通只要凑近鼻子吸一吸，也能清醒很多。
03运动提神
如果你的学习环境闷热、而你又长期坐着学习，那么这个时候的困大多数情况下都是由于活动太少，导致脑供血不足啦！同学们可能还会觉得眼花头晕，最好的方法就是走出去活动活动，做做伸展运动，就会清醒很多啦。
长期久坐，考研人最难受的部位应该就是肩颈了，同学们可以上b站搜索一些相关的锻炼视频，觉得累的时候，就做出去稍微活动一下~
04冥想提神
不知道同学们有没有感觉，雨夜会睡得特别舒服，这其实是因为雨夜自带白噪声，会让同学们不知不觉的放松下来，所以，当同学们觉得实在提不起精神的时候，也可以跟着白噪声闭目放松，放空自己，也许会比趴着睡觉更能恢复精神。
同学们没必要纠结睡眠时长，最重要的是要保持自己的精力在线。更没必要为了赶学习进度而牺牲必要的休息时间！
困的时候就多睡会，不困的时候就多学会，保证自己不浪费时间，找到最适合自己的复习节奏，努力坚持下去，小卫相信你一定能上岸~
如果刷到这篇文章的你正是学习了许久时间，那么差不多该站起来透透气......如果你已经结束了一天的学习，那么就现在！告诉小卫你脑海中的知识点是什么，评论区打出它的关键词啦！
