“三高症”注重精神及饮食物方面的调理。当前，由于人们处于高强度的工作、学习、生活

“三高症”注重精神及饮食物方面的调理。当前，由于人们处于高强度的工作、学习、生活压力，精神长时间紧张容易致使血循环系统负荷加重，极易引起血管痉挛，松弛、适当地休息，可以避免“三高症”的发生。

从精神方面应该学会努力克服不必要的紧张，寻找适合自身喜爱的活动，缓解压力。

比如：听听音乐、看场电影、练习画画、品茶、聊天、外出旅游、选择自身身体状况的运动等。

有些运动受到时间、地点、环境、设备等的影响，不能够坚持，但是，有些项目则可以不受外界因素的干扰，而容易坚持。

俗话说：“贵在坚持”，就是做事要有恒心、信心、决心，才能达到既定的目的。

每逢大假，总离不开朋友聚会，也少不了鸡鸭鱼肉等高蛋白、高脂肪食物及饮酒助兴。

所以，从另一方面要注重饮食结构的科学、合理性也非常重要，有人说：“病从口入……。”

就是告诫：大鱼大肉、不宜消化的食物尽量少吃或者不吃。

中医《病机十九条》中指出：“诸湿肿满皆属于脾；诸胀腹大皆属于热。”

饮食伤及脾胃，就会发生内湿、肿胀、气逆；饮食不节，过度进食，使得腹部皮下脂肪堆积，就会引发内热病症。