公众讲话紧张大脑空白？4招拯救你的不知所措！

公众讲话紧张大脑空白，应对的4个小妙招

（解决公众讲话，紧张、忘稿、出错的四个小妙招）

1、缓解紧张

可参考该UP主之前的这一期视频，教你如何缓解紧张情绪。

2、高效背稿

高效背稿的方法：

避免让你的稿子，逻辑断层，或者把你的稿子，用故事的思维去串联起来。

你只需要留意你老是卡顿的地方，大概率是这个地方，要么是逻辑不通，需要加一两句话把这个地方垫一下，或者在脑子里编个小故事、小情节，把这个地方润滑一下。

这样处理之后，你的稿子就会好背很多！

印证例子：

公众讲话，比如跟你的好朋友分享故事时，不卡壳的原因是：

逻辑顺畅、故事情节环环相扣。

3、失误练习

一个好的演讲，关键不在于你是否背得一字不落、不出错，而是你出了错不会被别人发觉，或者说不会让场面变得尴尬。

应该的做法：

我们练习的时候，应该练的是，不同的失败版本。

当你卡壳、忘词、脑袋一片空白的时候，试着自己把它圆回来。

私下里多多练习，久而久之你就会对各种出错脱敏，再也不会过分紧张！（出了问题随机应变）

4、语速、停顿

放慢语速是一个很好的避免紧张忘词的方法。

（毕竟脑子跟不上嘴，才最容易出错。）

杀手锏(方法1)：

紧张的时候，很多人，都会不由自主的加快语速。我们可以提高音量，让自己的身体反应自然的降速。

（因为我们在说话的时候，音量和速度是成反比的。所以当你紧张到控制不住你的语速，越说越快的时候，你就大点声说，速度自然就降下来了。）

方法2：

我们在练习的时候，要注意加停顿和重音。

5、心理暗示

该UP主缓解紧张的心理大招：

当你感到紧张和焦虑的时候，你就在脑子里对自己说，我的身体已经准备好迎接挑战了，这不是焦虑，这是整装待发的感觉。

将压力焦虑这类消极情绪，重构成为迎接挑战的积极情绪，会很有利于我们压力紧张的缓解。