如何应对紧张

感谢@星见白人 协助翻译

我是负责星期三的仁耶！

最近，偶尔听到这样的事情。

“演唱会之前不紧张吗？”“紧张的时候怎么放松？”

学校的入学考试、给客户的发表、婚礼的演讲等，大家都会有很多被压力压垮的场面。

说起来我小时候非常不擅长应对压力，在考试的日子和社团活动重要的比赛之前，我记得基本上都会拉肚子。

尽管如此，我还是想着“不能就这样下去”，经历了很多后，现在即使最重要的场面也没有以前那么紧张了。

因此，我总结了至今为止有意识去保持的生活态度。

不过说到底是我自己适合这种方式，也许不会适合所有人，但如果你是经常会情不自禁感到紧张的人，请务必试一下这种方法。

1.吃味道重的东西

我觉得吃饭是恢复精神的好时候，但是过于紧张的话会感觉味道很淡，而且会吃的比较慢。

所以，先让自己不要紧张，这个时候尽量集中精神吃饭，要有意识地摄取味道强的食物。

吃饭的话就是咖喱和炒面等。饮料的话，我经常喝瓶装的黑咖啡。

但是，在演唱会之前如果吃太多咖喱的话，正式演出时嘴里会一直有咖喱的味道，所以需要注意。

2.活动你的嘴

食物一开始就不用通过你的喉咙！！！在这个前提下，口香糖和糖果非常有用。只需动动嘴巴，您就可以放松很多。总之试着发出声音。也许运动脸部肌肉比较好。顺便说一下，在这里最重要的场面，我一直在舔三矢果味汽水糖果。这糖救了我好几次啊。。。谢谢朝日集团食品！！

3.熟悉正式会场

我觉得这是一种很流行的手法，但是在正式演出的时候提前仔细看并习惯也是有效果的。

如果是演唱会，我会试着在地板和舞台上走来走去，从一端环顾二楼的座位和厕所。

在入场开始后的正式表演之前，如果幕布关闭了的话，可以走到自己站立的位置，然后呆呆地坐着。

因为在楼层的嘈杂感中能做出正式表演的印象非常好，所以现在偶尔也会做。

4.★归根结底

当然，紧张和压力的特效药只有事前精心准备了。

尽管如此，在正式演出当天谁都会有心跳不已的时候，但如果大家能以“适度的紧张感是很开心的”为参考，找到适合自己的对策让自己在正式演出时处于最佳状态的话，我会很开心的！

下周见！

                                                                                            2020.9.9