2022年6月26日咱家今天吃的啥

牙齿的健康关系到全身的健康，有研究表明，如果三餐之后尽快刷牙的话，可以大幅度降低冠心病、房颤和心率衰竭的风险。

实际上，牙齿、牙龈的健康和冠心病息息相关。牙齿损坏和牙周疾病，会使口腔内部的有害细菌通过受损组织进入血液循环系统，引起炎症，感染心脏血管和心肌细胞，从而增加患冠心病和中风的机率。

为了健康，最好每半年洗一次牙，保持牙龈牙齿清洁健康，远离慢性疾病。

早餐：

1.包子2个，248克（面剂100克。猪肉馅30克、白菜118克。）

2.鸡蛋炒洋葱，170克

3.煮鸡蛋，56克

4.拌鲜姜丝，22克

5.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.蒸薄饼3个，约55克（面粉重量。）

2.酸菜鱼，约100克

3.炖鸡肉，70克

4.炒扁豆角，约125克

*在妹妹家吃饭*

晚餐：

1.菜盒2个，210克（面剂100克。鸡蛋40克、韭菜70克。）

2.鸡蛋炒苦瓜，173克

3.凉拌黄瓜，165克

4.玉米碴花豆粥，1小碗

两餐之间加水果，92克（番茄重量。）