米君的“高考小作文”|“故事的力量照亮前方”

  又到一年高考时，看到印象里的“自主命题狂魔”浙江破天荒用了新课标I卷，不由得也突发奇想，想要写点东西。

 “好的故事，会给人带来力量。”

  这个作文题目的中心，相信不难提炼。

  作为一个毕业多年的人，再正儿八经的写议论文属实有些强人所难，能够用来旁征博引的“好故事”也忘得差不多了。

  但作为一个力训爱好者，看到“故事”与“力量”，还是能想到很多内容，所以就写个故事吧。

  曾经有这么一个人，168cm的身高，60kg不到，每天一到两个小时有氧，啃着鸡蛋馒头，不做力量，以致于面黄肌瘦，还没有腹肌。

  后来因为一些生活原因，他胡吃海塞，体重像海绵一样反弹，半年重了近30斤，圆成了球。

  于是19年5月，他意识到这么下去不行，再度开始了健身。

  这一次，除了去健身房办卡，他还开始接触健身方面的知识，发现比起有氧，更重要的是力量训练，除了符合身体生理结构的动作，需要渐进合理的训练计划，他尤其牢牢记住了练腿可以提升“运动表现”这一点。

  他也开始钻研饮食，知道了合理摄入三大营养素（碳水、蛋白质、脂肪）与微量元素的重要性。其中碳水不要低于1g/kg体重，脂肪不要低于0.5g/kg体重，规律训练情况下，根据增肌减脂目的的不同，蛋白质相对安全摄入的区间为1.6~2.7g/kg等数据，他至今都记得清清楚楚。

  他也知道了想要健康减重，除了体重，关注力量水平、体脂率与身体围度也至关重要，尤其是新手期，增力增肌减重完全可以同时进行，如果不行，那必然是训练存在问题。

  他还有注意到日常记录的重要性。训练记录方面，自己每天做了几组几下训练，多少时间有氧，他会记录下来，定期复盘监控训练负荷；饮食记录方面，他每天对照薄荷对饮食称重，就这么连续做了两三个月，一个全蛋差不多6.5g蛋白质，蛋白4g蛋白质，蛋黄5g脂肪，100g熟米饭平均25g碳水等等常见饮食数据，他可以看到对应食物，就对它的重量营养热量有一个基本准确的感知；体重记录方面，因为称量体重存在情绪成本，因此他也不会每天去称，而是每周称那么三四次，以每周平均体重的尺度来衡量减重速率是否合理，其中为了更好的留存或增长肌肉，减重每周减0.5%~1%的体重，增重每月增0.5~1.5%的体重是一个较为良性的参考标准。

  于是，他花了半年的时间，成功把体脂刷到了一个比较低的水平，此后一直保持着一个能看到腹肌的状态。

  至于后来，他又对力量举产生了兴趣，得益于饮食训练基础的积累，以及亦师亦友的朋友们帮助，他掌握基础力训的进度也相对比较快，能够也愿意输出一些心得经验，但因为追求形体和追求最大力量表现在训练侧重上还是有所不同，所以他这两年形体上除了腰围核心，其他变化没有特别明显，但力量的稳定进步，即便整体水平一般，也让他爱好者的他感到知足。而且，他十分清楚一点，那就是对于爱好者而言，健身总归只是爱好，健康与生活才是根本。

  写到这里，想必已经满足了最低800字的作文要求，也相信很多朋友已经看出这个故事的主人公就是我。

  所谓故事，都是已经结束的事，过去的事。

  

过去的事如果无法照进现实，照亮前方，那这番驻足回首便没有意义。

无论是孩子，学生，还是成人，都应活在当下。

就借用卞之琳先生“断章”中桥楼月窗互为风景的意境作为收尾吧：

 

“你在文章中看故事里的我，我透过故事感受转化的力量；

希望我的故事可以帮到你，大家都能在未知的前方收获喜悦与健康。

我们的人生故事没有断章，续写的笔一直在我们手上。”