八极拳初级桩架分享

近来很多朋友询问八极拳的基本功及学习的路线，还有很多朋友是没办法找到老师面对面学习，问先做那些练习先，那就和大家分享一下简易版的八极拳的桩架吧，（深入版本的还是建议面对面调整或者至少一对一的调整，要不然容易出偏差）

先说明一点，在八极拳的体系里面是不需要像别的体系一下，一站桩站一两个小时，我们要求能站到十五分钟算比较好了，有条件是每个小架势子可以去站。

架是非常重要的，在现代搏击里面也需要运动员在初期花很多时间去站拳架，道理是一致的，找到间架结构并且保持间架结构，这个做的最多的还是数意拳和大成拳了。

                                            在讲要点之前我们先看下前辈的拳照

看上面两个拳照大家会感觉非常的工整，提拔，稳固

现在很多练的要求好像已经不一样了，那我把整个要求里面的几个容易做到的分享给大家：

整个初级的八极马步桩有七个要点：

第一：两脚一肩半宽度，

第二：双脚平行微内扣

第三：胯下坐，膝微弯曲，不需要太低

第四：双膝微外顶，形成饱满的裆部架构

第五：命门后顶

第六：脖颈后顶

第七：双肩下沉

手可以按照片的来，也可以抱于胸前，这个我就不做过多要求。

站完后，自己可以摇晃下，感觉稳定即可。站的时间能站到十五分钟就可以初步达标了。

这个马步桩可以做其他武术的入门要求，本质都是一样的，这个简版的能练到就已经会有很多收获了。