2022年1月27日咱家今天吃的啥

现在很多人生活条件变好了，可生活方式变得不好了。

荤菜吃得多了，蔬菜不爱吃了，运动锻炼减少了，脑力劳动多了，体力劳动少了，开车多于步行了。

生活方式的改变，造成的后果是糖尿病人多了。

控制糖尿病不只是需要药物治疗，更重要的是要彻底改变生活方式，还有饮食和运动习惯。

糖尿病人要加强自我管理，做到必须服用药物，经常监测血糖，合理饮食，坚持运动。

糖友们，调整你得病前的生活方式，是治疗糖尿病的最佳选择。

早餐：

1.茴香饺子，144克（面粉重量40克。茴香48克、猪肉56克。）

2.煮鸡蛋，55克

3.拌姜丝，16克

4.洋葱炒鸡蛋，175克

5.豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.豆米饭，145克（熟米饭重量。大米、花豆、扁豆。）

2.肉末青椒炒豆角，105克

3.炖酸菜，小半碗

4.芹菜肉片炒海带，205克

5.自制杂豆浆，1中碗

晚餐：

1.杂粮馒头，50克（面粉重量40克。全麦面、玉米面、小麦面。）

2.炖海鲈鱼，105克（可食部分。）

3.拌生菜丝，56克

4.炝包菜丝，145克

5.豆渣菜汤，1中碗

两餐之间加水果，158克（苹果的重量。）