减肥打卡 2023.4.20

2023.4.20 减肥运动记录

早起一杯美式

面部瑜伽瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

全身拉伸：帕梅拉8min 从头到脚

腹部：帕梅拉15min腹肌训练

手臂：帕梅拉10min 动感手臂训练

有氧：帕梅拉66min有氧辣妹燃脂舞

腿：韩小四10min高效瘦大腿+10min改善膝超伸+12min无跑跳快速瘦小腿

拉伸：帕梅拉8min颈背拉伸

吃饭

睡前

腿部拉伸：帕梅拉 8min 劈叉拉伸

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩)

今日运动感想：今天起床后看了会儿小说，之前看过的，漫漫何其多的《影帝》。昨天听到了广播剧今天早上就临时想再捋一遍剧情然后可以听广播剧了。所以磨蹭到下午两点多才下床。私密马赛！！而且早上太饿还吃了100g的巧克力威化饼，大概500多大卡。红豆私密马赛！！所以今天的运动虽迟必到！！！甚至中间都没有休息，一口气做完！！！虽然很累，但依然按照计划进行的感觉真的挺爽的。✿✿ヽ(°▽°)ノ✿

今天又拍了全身照，虽然通过照片看不出来哪里具体的有变化吧，但是整体就是有变化了呢。至少我妈看了照片之后挺开心的。Okkk 今天先这样，太累了，要休息了。明天去吃火锅！！！哈哈哈哈。但是依然会按照计划把训练搞完的！！！✿✿ヽ(°▽°)ノ✿

明天刚八代！！ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ