养好脾胃，别想着能吃什么养胃，先少吃，多休息！

当你发觉自己舌苔变厚了，唾液有异味儿了，或者唾液变得黏稠污浊的时候，就应该控制你的饮食了，但是现在有几个人能做到这一点呢？

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现在很多人每天要吃三顿饭，落下一顿都觉得这个世界对不起自己，得赶紧补上。

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舌苔为什么会变厚？这是人的一种自我保护－你已经吃多了，味蕾被覆盖住了，就是提醒你别吃了。

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但是，我们并不懂得来自舌苔的暗示，而且我们居然还有办法让自己在舌苔那么厚的情况下仍然有食欲－这个麻辣烫那个烧烤，还有各种鸡精、味精添加剂，结果就吃出一肚子毛病。

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养脾胃怎么做？细则如下：

分次进食：每天三餐加两次零食。宜少量多餐。避免睡前小吃

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减少摄入动物脂肪高的食物,油腻或油炸食品。

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避免过量进食；不要快速吃，要细嚼慢咽。

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细嚼慢咽，每餐控制在25分钟左右，一口饭咀嚼20次再咽。

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吃易消化的碳水化合物，如小米，藜麦，馒头、包子、面条。

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避免有气体的食品和饮料。如雪碧可乐和啤酒。

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食用发酵乳制品，或直接补充 金免幽益生菌  养胃粉泰渭散，舒缓腹胀，改善脾胃

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脾胃喜欢吃黄色食物，比如南瓜、香蕉、银耳、猴头菇、、胡萝卜

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限制糖摄入，比如蛋糕、奶茶、糖果饮料