【睡眠科学】哪有什么熬夜不老？都是大脑透支在负重前行

睡眠的使命：

不用管，知道睡眠不是浪费时间就好

---

做的梦越有逻辑，表面你可能越清醒，所以此时醒来就好

---

优化睡眠关键：

把前九十分钟到一百二十分钟睡好

这一段时黄金时期，其深度睡眠占整晚的大多数

越往后深度睡眠比例越小，浅睡眠越长，梦境越清醒，该起床了

---

优化睡眠步骤：

规律睡眠

避免兴奋因素

光源控制和单一的大脑频率