曾仕强情绪24节课摘要（6）

第六节课：聊聊治本的情绪管理方法

1. 弄一个目标把情绪发泄出来这是消气的方法，但是这是治标不治本的；用久了会没有。这种没有摸到问题核心所在的，我劝大家都不要去试，到最后都是徒劳无功的。

2. 人在气头上，人在高昂的情绪下一定是不理智的；小事都会变大事。

3. 对方大声你小声，越大声你越小声，最后就会平息。人是会按对方的标准来回应，这是刺激和反应的频率问题（和吸引力法则类似）。

4. 人是不能看破的，一看破你就会很消极，你就无所作为。人也不能斤斤计较，不然很痛苦。所以人应该是看开，而不是看破。

5.当别人遭遇不幸时，我们一般都看不到。每一个人都有大大小小的挫折，都会有各种坎坷的遭遇；这才会长得大，而且这人生的体验才会广；所以平常心很重要。

6. 平常心；什么事情来都当做无所谓，情绪就会稳定。

7. 人不可能不报复，不过分就好。

8. MJ药的作用就是让灵魂短暂离开躯壳。

9. 除了抽Y酗J，还有不正常的X行为；这都是借口。这些自以为是的方法都不是根本解决情绪问题的方法。不然越陷越深，害的就是自己。

10. 调整心态是管理情绪的根本方法。我们长久以来认为我们被事情所困扰，其实不是；而是我们被我们所看待这个事情的观点而困扰。是自己绑住了自己，不是别人。比如“不小心摔跤后，你应该摸一下幸好骨头没有碎”，而不是打地板骂打，不然会引发情绪负债。

11. 一个人对事物的观点是可以控制的，可见情绪是可以左右/管理的。把自己的心态调整好，可以有效管理自己的情绪。治标和治本的方法可以同时并进，因为一开始就做到治本很难需要一段时间。比如没有被录取，一开始伤心没有关系，但是之后要学会想“无所谓 今天我知道她变了”而不是觉得自己不幸。

12. 外界是根本无法改变的，能改变的只有自己。比如当你被一种声音吵到，那不如把关注放到周边所有声音；这样那一种吵的自然就被忽视了。

13. 太多的选择等于无从选择。

14. 我们一向的感情负债问题在于分的太清楚；但是却想的不清楚。

15. 人最大的敌人就是自己，所有的痛苦不安宁都是自己的麻烦。比如一碗面上来，不可能每次端上来都是符合你口味的。它为什么要符合你胃口？其实一切看你自己，你的心情会改变一切的感受/情绪；这就是你可以掌握很方便很有效获得平静开心的途径。