修复失败-来自时间线催眠

       生活中，我们不可避免的会遭遇失败，有的时候是人生选择的失败，而更多的是生活、学习、工作中的一些的小的失败。但不论是何种失败都会让自己感到挫败和沮丧，如果不处理好的话可会影响到我们接下来的生活、工作和学习。如果有一种方法可以把这些失败修复该多好。虽然，天下没有卖后悔药的，但是失败真的是可以可以修复的。那用什么方法来修复自己的失败呢——来自时间线的催眠。很多然我们都会感觉催眠是一个很神奇的，很神秘，不是很多人都可以学习和掌握的，虽然我们学习不了很深奥的催眠技术，但我们可以学习一些简单的催眠术来帮助自己的生活，就像使用时间线催眠来修复曾经的失败。

一、什么是时间线催眠

       时间线”是一个稳定的潜意识心智结构，或者说是一套内在记录时间的心理程序。对于每个人而言都会有自己记录时间的的独特方式，例如，你会清楚的知道哪些事情已经发生，而哪些时期还未发生。那么在我们的头脑中必然存在对事件有不同的时间区隔。大多数人都能将自己经历的时空形成一条线，其实这就是时间线。而时间线催眠是由神经语言程序学NLP所发展出的一套独特而又迅速的治疗方法。只要是跟时间有关的问题，一般简单的像是容易紧张焦虑，或是拖延散漫，都可以用时间线调整技术让他改变。时间线疗法属于一种“隐喻催眠疗法”，通过将个人生命的时间，以线段的方式作为象征。通常在进行这项工作时，来访者会处在一种浅中度左右的催眠状态里。对于心理咨询师或是想解决自身有关时间困惑的朋友来说，使用时间线技术，不仅能迅速帮来访者找到原因，调整认知，消除症状，更能有效解决本身的未完成情结，实现自身的成长与飞跃。如或有过往的心结阻碍无法成功，可以使用时间线创伤疗法；若是对未来茫然不能做决定，则可以使用时间线创塑未来技巧。时间线疗法主要的精神，是调整对于过往时间线当中对于情绪与创伤的认知，以及在未来的时间线中，建构与发展积极与创造性的未来。

二、时间线催眠的过程

     直接碰触或挑战当事人的信念或情绪，因此强烈情绪或是抗拒在时间线疗法是非常罕见的一件事。在操作时，以几分钟引导出个案的时间线之后，就可以了解他的个性以及需要修正之处。若在过去的时间在线发现有暗区或黑洞，表示是他过往的创伤事件——就算是对方已经不复记忆的幼儿时期，一样可以透过时间线的位置锁定法来让他回复那记忆，并进一步为之调整治疗。有一些人总是犹豫不决，总是无法作出决定，因此常会陷入焦虑当中。在实际引导时间线时，你通常会发现对方在未来的时间线段当中，通常是呈现出黑暗或脆弱的状态。如果一个人不管怎么选择，都是黑暗挫败的结果，那怎么可能下得了决定呢？通常，对于这样的人只需要将他的时间线结构略为调整一下，对方立刻就会产生改变。时间线疗法也不只是解决过去的问题，更能够把可以增强自己的资源融入到人生当中，或者从过去将可用的资源找出来。

三、时间线催眠在生活中的应用举例

下面以一位学生考试不理想而感到沮丧为例，来介绍时间线催眠的具体应用。

引导者：首先，请你找到一个舒适的地方躺着或者坐着，让后深呼吸，让自己放松下来。当你感觉自己放松的时候，请你告诉我上次考试不理想的具体情况，从你走进考场的时候，到你考试的过程，最后到你出考场的时候。

被引导者：“在走进考试前，我发现很多人都拿着书还在看，而我本来感觉就没准备好，所以感觉一下子都忘了，然后就这样走进了考场，由于昨天没有来看考场，不知道我的考场在哪里，我找了好久才找到，等我找到我的考场，我发现考生基本上都来了，进去的时候感觉大家都似乎都在等着我，感觉很尴尬，坐到位子上，不一会儿就开始发试卷了，打开试卷一看，我感觉都不会，就这样迷迷糊糊的做了，离考试结束还有好长时间就陆陆续续的有学生交卷，而我的还有几大题没做完，感觉更加的焦虑，连最简单的题目都忘了怎么计算。最后，考试结束了，题目基本上做完了，出来了有人在核对答案，我就凑过去听了一下，发现好像和我都对不上，于是心里总是想着那次考试，让我很焦虑，很沮丧”。

引导者：恩，看起来这场考试让你感觉很不好，似乎发生了很多事情打乱了你正常考试步骤，那么，这场考试有没有让你感觉到还不错的地方。

被引导者：虽然，这个过程经历了很多，但是最后我还是把题目都做完了，没有在最后崩盘。

引导者：这的确是一个值得肯定的事情。那么，如果你能够回到当时的那场考试，你觉得你会做什么让你不再为这次考试而焦虑呢。

被引导者：如果能再来一次，我一定会提前去考场，考试前再预习一下。考试的时候相信自己，不用管其他人是否提前交卷，按照自己的水平发挥就好。考试后也不用刻意的管考试结果怎么样。

引导者：很好，既然，这次考试有很多地方我们还没有做到，但是，你又可以做到，做到后就不再让你很沮丧。那么，现在请你在我的带领下，回到那场考试，把你现在的想法和感受告诉那时的你，让他不再因为一些其他的事情而分心，不再感到焦虑。准备好了后请你告诉我。

被引导者：恩，可以了。

引导者：好，现在，深深呼气、吸气让自己放松。当你感觉到放松的时候，请你动动你的手指示意一下。现在，你会回到考试前等待的那个场景，你来到那个时候你的身边，现在，其他人都看不到你，只有那个时候的自己能够看到自己。你会告诉它，昨天，我已经来看考场了，所以，不用担心，经过这么久的准备，只要正常发挥就好。自信的走进考场，你会发现你是最早达到考场的，准备好用具，然后静静地等待者试卷。当试卷发下来的时候，你会告诉那时候的自己，不用紧张，其实题目都自己会的，而且时间绝对够用。当有人交卷的时候，你告诉那时候的你，时间还很充裕，不要受影响，正常的答题就好了。考试结束了，那时候的你走出了考场，当它想去听听别讨论答案的时候，你会告诉他，没有必要听，现在大家都不知道谁对谁错，相信自己。好，当你完成这个过程的时候，和那时候的你挥一挥手，祝愿他。然后慢慢的睁开你的眼睛。告诉我你的感受怎么样。

被引导者：突然感受一些都好轻松，不再感到很不开心了。

引导者：恩，这种感觉很好，现在让自己再次回到那时候的你的身边，再次的将刚才的过程进行一次，这次你需要将你的好的建议说出给当时自己听。

引导者：感觉更轻松了。

引导者：恩，生活中会有很多的不愉快地的事情发生，但是如果不能把这些事情及时的解决就会影响到当下自己的生活和以后的生活和学习。因此，我们采用回到过去，用现在的方法和建议帮助过去的自己把事情做好，来弥补自己的遗憾，同时也是为下一次能够更完美完成一项任务做演练。