夏至养生之道要对血管温柔点，养心4招帮你消炎发汗

日长之至，故约夏至。今天，是一整年中，白昼最长的一天，也是自然界阳气到达顶峰的日子。正所谓物极必反，过了今天之后，阳气渐消、阴气渐长。在这个重要的阴阳转换时节，身心灵养护该注意什么？分成以下四方面来谈。

食的方面。

饮食上宜清淡、少肉多姜。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“早上三片姜，赛过喝参汤。”流传已久的顺口溜，正好反映了这个时节的人体需求。

我们常说“冬病夏治”。祛寒排寒等到冬天再来做，效果不是说没有，但不如盛夏借力使力来得彻底。祛寒的姜、消炎增强免疫力的姜、助发汗预防中暑的姜，这时候来吃，姜姜好。

身的方面。

夏天医院比其他季节更容易接到热痉挛、热衰竭、热中暑等热伤害的病患。什么人容易身受其害？肌肉少、出汗少的人。若知道自己散热、降温的机制较弱，就应该慎防在烈日下激烈活动。另外就是与体温接近，或稍微高出一些些的温水，每天都要喝够。

另外还有血管的问题。突如其来的爆冷爆热，比方说劳动运动后突然一个冲头而下的冰水澡，就着烈日呼噜噜灌下一大瓶冰水，都会让我替你有点紧张。你若看过在剧烈温差下爆掉的水管，就知道应该对自己的血管再温柔一点。

心的方面。

我们素日里有练习静心的，也可以趁此极热之时，来检视自己“心静自然凉”的能耐，平常能气定神闲不稀奇，这么热这么闷这么湿，心仍一片清凉的，那就是真正功夫到家。

夏日安居，以安养心神为贵。最忌扰乱心神伤身。戒烦、戒急躁。

灵性方面。

人体能量起伏与天体运行关系密不可分。在日照最长、阳气最充盛之时，人最能感觉到明亮、积极、正向、温热、上升、动态、语声宏亮、呼吸有力与生生不息。

此时此刻，你就是自己的小太阳，无需依傍外物、管它有没有外援，请尽情、痛快地发光发热吧