退役后发胖魔咒？

第一眼见到朱秋颖，就被她的状态所吸引，爱笑的眼睛，身材匀称，很有活力，在我印象中，有不少运动员在退役后都逃不过“发胖”的魔咒，像职业篮球、足球运动员，甚至体操运动员都有不少人在退役后都长胖了，难道是花滑运动员能够逃过这个“发胖魔咒”？

带着疑惑，不经问出了口，朱秋颖小姐姐嫣然一笑说道：“我有秘诀哦！想知道吗？”

“想！”

“那就往下看吧！”

TA说：

首先我们要先明白，运动员退役后突然长胖的原因：

01 饮食和退役前一样

在役时，因体能需要，食量也相对较大，但因为吃的多，消耗的也多，所以身材依旧可以保持地很好，但是许多运动员在退役后，饮食和退役前一样，也不注意，久而久之，摄入的热量远远大于消耗的能量，自然就长胖了。

02 心态的改变

退役后，没有比赛的压力，在饮食方面也没有刻意的去在意，甚至有的会把之前从未做过的事都做一遍，不忌口的大吃大喝，熬夜……总之精神和身体都逐渐放松了，脂肪也在悄无声息地野蛮生长了。

03 运动量减少

在退役后，许多运动员就很难保持之前的运动量了，新城代谢也会相应减缓，再随着年纪的增长就更加缓慢了，消耗的热量也在相应减少。

其实在刚退役时，我也曾经跟自己说：“退役之后再也不想运动了，我想要在沙发躺平！”，但是为什么我现在还在坚持运动呢？还成为了花滑职业教练！其实最初坚持注重身材管理的理由很简单，就是：我还热爱着花滑这项运动！还想在我热爱的运动里继续贡献自己的一份绵薄之力！

很庆幸当时的坚持，让我的生活依旧闪闪发光！好身材真的会让人每天都很愉悦！

下面给大家分享我退役后，依旧保持好身材的秘诀吧！

01 不要过度饥饿

当人体处于一个饥饿的状态时，大脑就会让我们对高热量、高脂肪的食物产生更强烈的渴望，这是人体的本能反应。

一方面，在平时的饮食中应该增加优质蛋白的摄入量，另一方面，可以在吃大餐前半小时喝一支妙塑，既能增加身体的饱腹感，又能在体内形成“防火墙”，控制脂肪的生成。

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妙塑白芸豆综合果蔬酵素饮的核心原理是“调控减排”。

“调”，通过益生菌（长双歧杆菌、植物乳杆菌），调节肠道菌群平衡；
“控”，通过白芸豆提取物，在餐前饮用，控制脂肪生产，尤其是对于爱好高碳水（汉堡、冰淇淋、火锅、烧烤……）的吃货来说，这就是福音；
“减”，通过“左旋肉碱”，增强耐力，是人体机能所需，再加以运动，能加快脂肪的转化，金针菇膳食纤维含量高，能够帮助肠道蠕动，控制脂类的吸收；
“排”，通过果蔬酵素粉、金针菇，含有丰富的膳食纤维，均衡营养，喝完妙塑后，多喝水，能够帮助肠道蠕动，排出人体废物，排的舒畅。

02 保持良好的睡眠

尤其是进入冬季，更要早睡晚起，保持充足的睡眠，如果睡不够，皮质醇会相应升高，压力激素也会导致脂肪增加，而且睡眠不够，也会对新陈代谢造成影响。

03 适当锻炼

平时尽量多锻炼，能走路尽量少坐车，多喝水，增加接水喝的频率，无氧+有氧也是不错的选择！

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