【陆冲系统教程第3集】蹬板起步-滑行转向-连续蹬板

大家好，我是欧文，欢迎大家来收看我的陆地冲浪板系统自学教程第3集：蹬板起步，滑行转向、滑行下板和连续蹬板。

蹬板起步：

陆冲有两种蹬板起步的方式。一种是同侧蹬板起步，一种是反侧蹬板起步。同侧蹬板起步意思就是我是哪只脚在前我就在板子那一侧蹬板起步。比如我是左脚在前我就在板子左侧蹬板起步。游龙板和滑雪通常采用这种方式蹬板起步。踩好前脚脚位，后脚蹬然后上板，重心转前脚。

这样的蹬板起步方式，在需要连续蹬板加速的情况不具备优势。所以我们重点讲反侧蹬板起步。也就是滑板、长板通用的蹬板起步方式：蹬板脚在板子的同侧。

按照我们上一集的习惯，我们不直接上板。先在楼梯上练习。蹬板起步有两个重点，一个把重心稳稳地控制在主支撑腿，也就是前腿上。第二个把所有蹬力平行地向后推。

动作要点，站位，脚尖一条线，间距与肩同宽，上身微前倾，但重心稳在前腿垂线上。蹬板脚用前脚掌撑地，然后水平后移，逐渐变成脚尖着地，变成脚尖的时稍快平行向后推，同时抬脚放上板。然后调整前脚脚位，变成滑行站姿滑行。在楼梯上练熟悉动作之后，上板练习。要点一切都慢，只在脚尖平推瞬间稍快。反复练习。

滑行转向、下板和连续蹬板：

能够一脚蹬10米以上，我们开始练习转向。转向非常简单，滑行站姿自然站直，想往那儿转，前肩就往哪儿去，视线同时跟上即可。当快没速度时，记得前脚先转向朝前，然后先下后脚，再下前脚，完全下板。连续蹬板就是在下板的动作过程，前脚不下板，并把重心稳在前腿上，然后后脚下板蹬板加速即可。

你学会了吗？这节课我们就分享到这里，下次课讲Pumping，一定要开看哦！