酒精肝来袭!4个“马脚”露出，教你如何戒酒保肝

　　当我们享受美酒佳肴时，酒精肝这个隐形杀手可能已经悄然来袭。虽然肝脏有着强大的代偿功能，但长期大量饮酒会使其逐渐受损，出现酒精肝。当酒精肝“扎营”体内时，会露出4个马脚，提醒你要戒酒了。本文将为你解析这些信号，让你在享受美好生活的同时，充分了解酒精肝的危害，及早采取措施保护肝脏。

　　一、4个马脚提醒你戒酒

　　食欲不振：当酒精肝“扎营”体内时，最早出现的症状是食欲不振。你会发现自己的胃口变得越来越差，对食物的渴望减弱，甚至出现恶心、呕吐等症状。

　　乏力易倦：肝脏是人体重要的代谢器官，当酒精肝影响肝脏的正常代谢时，身体会因能量供应不足而出现乏力易倦的现象。你会感到体力下降，容易疲劳，甚至无法完成日常活动。

　　皮肤瘙痒：肝脏功能受损可能导致胆红素代谢异常，引起皮肤瘙痒。你会发现自己经常出现皮肤瘙痒，甚至出现黄疸、尿黄等症状。

　　右上腹疼痛：肝脏位于右上腹，当酒精肝导致肝脏肿大、包膜紧张时，可能会出现右上腹疼痛。你会感到右上腹隐痛、胀痛，甚至刺痛。

　　二、如何戒酒保肝

　　调整饮食结构：戒酒是治疗酒精肝的第一步。同时要注意调整饮食结构，增加蛋白质、维生素的摄入，有助于肝脏修复。如鱼类、瘦肉、牛奶等高蛋白食物，以及富含维生素的新鲜蔬菜和水果。

　　适量运动：运动有助于消耗体内多余的脂肪和糖分，增强肝脏的代谢功能。建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑等。

　　保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于肝脏的自我修复。尽量保持每天7-8小时的睡眠时间，并按时作息。

　　避免滥用药物：许多药物会加重肝脏负担，甚至导致药物性肝炎。因此，在用药前应详细阅读药品说明书，了解其是否会对肝脏造成影响。如需服用药物，应在医生指导下进行。

　　积极治疗：当确诊为酒精肝时，应积极配合医生的治疗建议，采取合适的治疗措施。药物治疗、饮食调整、运动等多方面综合治疗有助于改善酒精肝的症状。

　　三、总结

　　酒精肝是一种常见的肝脏疾病，长期大量饮酒会对肝脏造成严重损害。当出现食欲不振、乏力易倦、皮肤瘙痒、右上腹疼痛等4个马脚时，可能是酒精肝已经悄然来袭。此时，我们需要及时戒酒，并采取综合治疗措施来保护肝脏。通过调整饮食结构、适量运动、保持良好的作息等方法，可以帮助肝脏恢复健康。如果你怀疑自己有酒精肝的症状，应及时就医检查，以便尽早发现和治疗。