达成连续一百周奔跑记录！

真正有价值的是长期持续的低强度运动。这样的活动会刺激被称为神经营养因子或生长因子的蛋白质释放，进而促使神经细胞生长并建立新的连接。大脑功能的改善会让你感觉更好。 29:26.4五公里步频180最大194步频步幅0.93平均移动5:56/km距离5.65耗时33:33.8效益指标5:25节点偶然显+2分19:09节点后-1-2分至终点🏁

7:06停6010步累计爬132米 基础代谢率42 燃烧卡路里419千卡 估计汗液流失201毫升 效率不佳3.7有氧0.0无氧 最大摄氧50⬇️ 训练负荷205⬇️

跑前血氧自动为90%(跑后实测92%) 晨间至醒起静息心率50-66 心率燃脂7/3开其他 无氧耐力区间5占0% 临界心率区间4占0% 【区间3】有氧1:01占比3%升3 实时在途最高165次⑤公里 【区间2】脂肪燃烧24:03占比71%升68 【区间1】热身7:24占比22%降63 有氧耐力(05’39’’/05’05’’)配速分布 强度有氧(06’18’’/05’05’’)平均分布 无    氧(06’59’’/06’15’’)最大分布 清净头部二个区间 上下限约1.1～2.5 平均155次/分(升12降7) 最高166次/分(升6降5) 最低83次/分(降2降1) 街跑前约95跑步后80 时辰定格“清晨跑步”

6:26出门7:25返 赶6:32时间启动 7:02 停咪咕5.21km耗349大卡最迅猛时速10.42步频180步0.96幅总5428步爬17m升五28:41五公里压缩4分5秒30:02总耗时 7:02 停悦圈计5.20km耗398卡步频180步幅0.94米5495步29:09五公里 7:05 停keep速05’52’’耗449千卡5.52km总5854步180频0.94幅29:13五公里跑力值升31超73%同龄男者｛环稻田地铁线98次｝主任在位214天30:31匹配时

早苏醒于05:20分，参照“彩云天气“湿度81%晴朗北风0级18度 体感19质 量优31另17度83%(佳速度18.9度72%)06胜利白短黑Y短内红多威

Keep第431次 2750.44公里259:29:23本年度97次户外训练街道奔跑 咪咕1397天2676.59公里总计407次总时长185.9小时 悦圈第260次1921.22公里147200大卡平均跑量7.38公里/次达成最长连续一百周