2021年6月26咱家吃的啥
昨天和大家聊到了夏季可适量吃些凉拌菜，增加食欲又健康。在做凉菜时离不开调味品——醋。它味道酸酸的很开胃，大家都喜欢吃。那么常吃醋有哪些好处呢？
1.醋里有丰富的有机酸，可以促进糖类代谢，分解疲劳物质，可以减轻我们的疲倦感。
2.经常吃点醋，有帮助消化的作用，还能对体液的酸碱进行平衡。
3.醋对防止心血管疾病、降低血压和降低尿糖含量，有预防的作用。
4.醋里含有氨基酸、乳酸等丰富的营养物质，可以提高肝功能。
5.适量吃醋可预防便秘，防治肾结石、胆结石、膀胱结石等疾病。
6.醋对糖尿病人也有好处，适当用醋进行调味，可以避免高油脂、高热量的食物，对身体的影响。
醋作为饮食中的调味品，对人体很有益处。
早餐：
-杂粮发面饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）
-凉拌青红椒，153克
-煮鸡蛋，58克
-薏仁豆浆，1中碗
-拌鲜姜丝，15克
午餐：
-杂粮米饭，152克（熟米饭重量。米：大米、糙米、燕麦、黑米、绿豆、红豆。）
-清炒空心菜，183克
-烧青椒，165克
-凉拌鸡丝，126克
-自制豆浆，1中碗
晚餐：
-蒸饺子，50克（面粉重量。馅：韭菜，鸡蛋、虾仁。）
-青椒炒鱼肉饼，162克
-紫茄子炖番茄，193克
-紫菜蛋汤，1小碗
两餐之间加水果，162克（水果重量。猕猴桃、樱桃。）
