一个视频搞懂多巴胺 | 是瘾就能戒，用多巴胺自律上瘾！【白实验】-歌白说Geslook

1、多巴胺三种作用

多巴胺水平越高，动力越高，冲动性行为越高；多巴胺水平越低，人就越麻木

（1）运动控制：中脑皮层通路

（2）行为选择

（3）强化学习

→奖励系统：为了满足感产生的行动，行动过后大脑的愉悦感

2、快乐-痛苦平衡：大脑处理快乐和痛苦的区域相同

（1）经历多巴胺高峰（快乐）后，多巴胺基线会恢复到比经历高峰前更低的水平（怅然若失的感觉、痛苦）

（2）快乐取决于高峰与基线的差值，需要达到同样的差值，在更低的基线下需要更大的刺激才能达成，而且基线恢复需要时间（长时间不接触刺激多巴胺的行为）

*如果染上毒瘾，大脑会被永久改变，奖赏回路的改变是永久性的

（3）人为了寻求快乐，会在更低的基线下寻求更大的刺激。

（4）陷入恶性循环→成瘾不是为了快乐，而是为了不痛苦

3、多巴胺戒断方法

（1）宣誓→社死以形成社会压力

（2）物理隔离：与成瘾物质之间隔离，为成瘾行为的完成设置障碍

（3）上交

（4）梳理成瘾源

（5）不要独处

（6）正念抽离

4、内啡肽

（1）抑制疼痛（大脑、身体、抑制多巴胺间接止疼）

（2）大笑、运动→释放