第17天（晚）三餐都吃“麦当劳” 能撑到100天吗？将付出什么代价

双层牛肉堡配上清凉可口的冰炫风

2號餐配D餐

今天是我在麦当劳连续吃食物的第17天，晚餐我选择了麦当劳的经典美食-双层牛肉堡配上清凉可口的冰炫风，让我感觉非常满足。

双层牛肉堡两层肉饼夹着生菜和酱汁，让口感更丰富。而炸鸡块配上薯条也是我最爱的组合之一，但今天我想尝试一下冰炫风。冰炫风口感绵密，吃起来口感很好，清凉的口感非常适合夏天吃。

综合来看，这一餐餐点非常满意，饱足感十足，而且还有很多选择可以搭配，让我在餐点上有更多的可能性。不过，我也意识到过多食用快餐对身体的影响，因此我会尽量保持均衡的饮食，健康地享受美食。

晚餐摄取~

     热量1092 大卡

     脂肪 51克

     饱和脂肪23.4 克

     反式脂肪 1克

     糖 49克

     钠 1320.3毫克

____________________________________

今日麦当劳三餐摄取~

   热量2479 大卡

   脂肪 115.9克

   饱和脂肪48 克

   反式脂肪 1.9克

   糖 108.8克

   钠 3382.5毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當於7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衞生組織（WHO）及聯合國糧食及農業組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應限制於每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

   假設一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由於每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應限制於不超過65克，其中飽和脂肪不應超過22.2克，而反式脂肪不應超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會導致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會令血液內的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風險。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。 若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一