2023年5月3日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

有研究显示，“血浆中较高的咖啡因浓度，能够有效地降低人体内的脂肪含量，对2型糖尿病的发生有预防作用”。

经常喝咖啡很有好处，可以促进胃、胆汁和胰腺分泌物的产生，有助于消化；喝咖啡可以刺激结肠的蠕动，减少慢性便秘。

咖啡能为肠道有益菌群提供养分，同时改善肠道菌群，现在又多了个新功能，调节糖耐量和脂肪代谢，并降低肥胖和患2型糖尿病的风险，使身体更健康。

平时身边的人们，喝咖啡的不多，有益处就要尝试着喝起来，当然应注意控制喝咖啡的量，适度才好。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉的重量，小麦面、红薯面。）

2.自制香肠，52克

3.拌青椒丝，76克

4.香菜鸡蛋汤，1中碗

午餐：

1.杂粮面条，55克（荞麦面条的重量。）

2.生菜丝，32克

3.青椒炒肉，176克

4.番茄鸡蛋卤汤，1小碗

晚餐：

1.烙饼，52克（面粉、肉馅、香菇的重量。）

2.蒜薹炒鸡蛋，212克

3.燕麦米汤，1中碗

两餐之间加水果，147克（苹果的重量。）