东方心绣脸，生活中有哪些小习惯可以预防衰老

1.女性要保持温暖，不要让自己感到寒冷。血液循环不畅会导致手脚冰凉和痛经，面部也容易出现色斑，皮肤就会失去生气。建议多运动，特别是对于长时间坐在电脑前的上班族来说，需要注意保持血液循环，不要让血液淤积在小腹部位。

2.多吃一些富含铁元素或温和的食物，如生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等。保持温暖，不要喝太冰的饮料，少呆在空调房间里，也不要让风度取代温度，秋天的时候不要穿露脐装。

3.经常泡脚或泡热水澡，在热水中泡上30分钟，并进行按摩。可以加入一些花椒或艾叶，即使身体很冷也会变得温暖。如果还不行，就可以整天捧着一杯热开水或暖水袋。

4.女性需要补充雌性激素，从第一次月经到绝经期间，女性的卵子数量会减少。体内激素水平正常的女性，面色红润细腻，代谢不好的女性则容易出现各种皮肤问题，如脸色灰黄、斑点等。

5.从食物中摄入天然的雌性激素，如大豆、石榴、淮山、当归、小茴香等。最简单有效的方法就是喝豆浆，大豆含有微量雌激素，可以双向调节功能。

6.女性要多喝水，但是不是养水，而是要养阴。女性长痘痘不是因为阳气过盛，而是阴气不足，阴不足以涵阳。姜、葱、蒜、辣椒味道大的食物会损耗水源，太咸、太辣、太苦的食物也需要用中气来调和。

7.含有粘液或胶质的食物特别好，如银耳。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。

8.身体内有一定的水分且代谢畅通就好了。如果水分滞留在体内，人会看起来胖胖的，好像多出了一层肉肉，脸也会显得圆鼓鼓的，眼皮也会肿胀。这时需要低盐饮食，并且睡前泡脚。

9.女性的一生都是耗血的过程，需要保持饮食均衡，多吃富含铁元素的食物，如猪血、羊血、紫菜、黑木耳、香菇，同时也要吃主食，帮助补气血。

唯有内调与外养相结合才是抗衰的长久之计。抗衰，不是30+要做的事；当你发现第一条皱纹爬上眼角时，再补救就难了。

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