看肠胃哪个医院好——山西黄河医院

　　呵护肠胃健康需谨记哪三多三少？

　　1、少吃油炸食物

　　很多人喜欢吃油炸食物，如炸薯条、油饼或油条等，确实酥脆爽口。但油炸过程中可产生多环芳烃类物质，特别是苯并芘，有强烈的致癌性，易引起肠胃病变。

　　2、少吃隔夜食物

　　勤俭节约是中国人的传统美德，但很多老年人剩饭菜不舍得扔掉，会经过多次反复加热，一直吃完为止，其实这是错误的，因为剩饭菜中含有大量亚硝酸盐，偶尔吃一两次没有问题，若经常吃会增加肠胃负担，对肠胃带来伤害，甚至会引起胃癌。

　　3、少吃滚烫食物

　　人们的消化道黏膜最多能承受60℃的食物，若经常吃超过60℃以上的食物可烫伤胃肠道黏膜，胃肠道黏膜会反复修复和受伤，久而久之发生恶变。

　　4、多饮食规律

　　保持一日三餐规律性是呵护肠胃健康的基础，早餐时间安排在七到九点，因为此时胃经当令，吸收率和利用率达到最高。午餐时间安排在12~13：00，能保护小肠健康，晚餐安排在17：00~19：00。

　　5、多喝茶

　　中医认为陈皮能入脾经和肺经，可达到理气健脾和调中和胃效果。陈皮中含有的挥发油能刺激胃肠道平滑肌，促进食物消化和吸收，排除肠道积气，刺激食欲。

　　6、多按摩

　　中脘穴是胃部募穴，能调动胃经元气，经常对此穴位按摩，能达到舒肝养胃效果，而且能缓解消化不良问题，按摩时间安排在睡觉前。