【现实与哲学】失眠了到底应该怎么办？

（第一次完整听完vmz的课，写的笔记也有很多不足，记的、想的很片面，但感悟良多......

和大家一起学习）

总结目录:

1.入睡前的状态:焦点化、醒觉、内视内听更鲜活、无法反省和判断

2.无法入睡:无法赞同入睡前的幻想，有不愿入睡的欲望

3.为何鬼压床，解决鬼压床

4.失眠是升级的契机、清算的机会

5.失眠会做什么

6.不愿入睡的欲望来源

7.睡着的世界

8.做梦；失眠的意象

9.失眠怎么办

正文:

1.入睡:自我意识何时从焦点化的、醒觉着的

到

融入的、散逸的

2.即将入睡:内视觉、内听觉更鲜活（随人而定），幻觉更真实

此时的审美判断力，是失了水准的

3.睡着前，要达到最低限度的反思性的醒着

需要在醒着的状态下，不停同意自己要去睡的欲望

反思性的醒＝认同、说服自己去睡

鬼压床:神经功能失调的症状。意识清醒，但植物神经兴奋。

改变方法:屏息

4.没有办法进行睡眠:无法认同自己去睡的欲望

失眠的根本:不知道自己想做什么——不同意自己去睡的欲望，有不愿入睡的欲望

既然失眠，这是个自我清算的好机会

不愿入睡，不同意入睡前焦点里的幻想，不愿意让幻想展开

睡前的幻想不具有反思性，没有升华

5.失眠的清算、推演、翻盘——

利益纠葛、进退两难、人际纷扰

数落清楚，得到反馈，多轮推演

失眠是契机，是进行一种劳动

失眠是因为平时自己潜意识里知道做事不够完善

但睡不着不是病理性的

6.不愿入睡的欲望来源

①自我戕害性:

负罪性、推卸责任、刻意让自己第二天没精神。为失败找托词，生产苦恼。

对现实主义不满的软弱的理想主义者。有自欺性质。

改变:不要甩锅，面对失败，承认失眠是自己的逃避。

②怕入睡，认为入睡如死亡。

但入睡有个让自己“保持入睡”的欲望和意识，这是清醒的、持续存在的

③不愿面对一天的价值就这样收尾。是因为自己白天活得不够大胆。

还可能因为社会结构，在小布手下当螺丝。

事实上，这不是失眠，而是熬夜，是因为想要不愿醒

“当帮凶，不值得同情。”

当帮凶，只能在熬夜循环里。

不愿意醒，不愿意早睡，而是榨取自己剩余快感。

上述，都是类哲学活动，是自我分析，但需要进行政治经济学分析和爱、欲望分析

7.睡眠是人的五感脱离外部世界回到内在世界的活动。

内在世界:人、事、物、纠葛、冲突等。意识散入其中。

想要睡着，首先要有内在世界，其次需要生产他们的关联，对他们有认可和认定

不想睡，是对睡着世界的不认可

对面对的世界不清楚，就清楚的还原出来。现象学还原

躺下觉得这里不舒服、那里疼疼痒痒，是面庞觉的显现，是“他者”不允许睡眠。是病态的。

失眠是“他者”给自己动力:you have to do it.

失眠有可能是因为行动者的意志力，这是生理性

8.做梦，会对白天隐喻性的符号关系注入神经系统形成新突触，在潜意识里进行筛选和重构。

失眠的意象:永恒的白昼。相当于永恒的黑夜。

意味着自我意识无法收缩，不得不敞开、散入体表的外知觉和对外的事情中

9.不要为了睡得着觉而强行去清算，这是治标不治本

不如直接不睡觉，去行动，去反思，去决断。

失眠好几天，但可以看清现实，和错误的观念做决裂，和虚假的社会关系做清算或妥协。

或者好好睡一天，然后花几天时间对他人和现实做决断，包括人际关联、社会现实（人脉、父母、爱、欲、自我）。承认、认可现实的存在。

这是劳动性的反思，要靠行为。是治本。

兼顾眼前利益，看到长远利益

现实的劳动和交往，具有现实的反思性。而失眠没有。