手臂松弛显胖又显老，4个弹力带动作，解决手臂松弛，消灭拜拜肉

2020-07-01 21:21 作者:十月知行 0人读过 | 我要投稿

好的身材要全身协调均匀，任何一个部位不协调都会影响整体的美观，所以我们会在减脂以后去关注自己薄弱的部位来进行针对性的训练。而在全身各个部位的塑形训练当中，除了腰腹部、臀腿部以外，手臂部位同样是我们关注的一个重点部位，因为粗壮或者是松弛的手臂不但让我们显胖还让我们显老态，我们谁也不愿意当自己举起手臂之时，大臂后侧有着明显的松弛现象，也就是我们常说的拜拜肉。

那么，想要解决拜拜肉的问题，我们首先要做的就是找出原因然后再采取针对性的方法来进行。那么，手臂问题主要分为两种现象：

一是手臂粗壮的问题，这个问题主要是对于一些体脂率较高的年轻朋友，因为大臂部位同样是一个容易堆积脂肪的部位，所以，当体脂率较高之时，手臂部位的脂肪就会比较多，因此就会让双臂变得粗壮。而要解决这个问题需要做的就是全身性的减脂，随着体脂率的降低，手臂部位的脂肪就会慢慢减少，手臂就会慢慢变细。
二是手臂松弛的问题，这种现象主要是分为两种情况，一是由于减脂速度过快而导致的大臂后侧松弛，二是由于随着年龄的增长，肌肉会有所流失，从而导致大臂后侧变得松弛，而不管是哪一种情况，想要解决它，都要进行针对性的塑形训练，不过可喜的是，大臂后侧这个位置的这块肌肉（也就是肱三头肌）对刺激比较敏感，因为只要我们能够规律地训练就能很好地解决它。

通过以上内容，我们在了解手臂松弛粗壮的原因之后，就要采取有针对性的措施来解决它，对于有着减脂需求的朋友们来讲，除了合理地控制饮食与规律的燃脂运动以外，还要配合规律的针对性训练，如此一来就可以让我们在减脂以后就能拥有紧致的手臂。当然，对于不需要减脂的朋友们来讲，其过程则比较简单，进行规律的塑形训练就可以达到目的。

那么，在手臂塑形训练动作上来看，主要分为两大类，一是针对于肱二头肌的弯举类动作，二是针对于肱三头肌的臂屈伸类动作。但是在实际的训练过程中，我们还要结合两者的特点来进行有针对性的安排，因为肱二头肌这个部位并不容易堆积脂肪，并且会在日常生活与运动当中被用到，所以相对发达，而肱三头肌这个部位比较容易堆积脂肪，同时又较小被用到，因此相对薄弱。所以在手臂塑形过程中我们要结合自己的实际情况进行适合自己的安排。