请开始学会：正确沟通你的感受

如何正确沟通你的感受？

1.公式：描述你的情绪+表达你的需求+需求被满足后的好处

描述情绪是形容和定义你的情绪，这样对方才能产生共鸣和理解；

表达需求是告诉对方一个清晰的路径，引导他如何帮你一起解决问题；

需求满足后的好处是让对方知道帮你解决问题之后的效果是什么、对他的好处是什么。

2.例子：

亲爱的，你刚刚的行为让我感到很没有安全感，如果你能考虑一下我的感受，我会觉得你是在乎我的，可以吗？

爸妈，我觉得现在很有压力也很委屈，请你们理解我，给我一点空间，我会更好的做决定，可以吗？

3.错误表达：生闷气，歇斯底里，抱怨指责，假装自己很好。

这些都只是在发泄情绪或憋出内伤，只会让对方觉得跟你相处很有压力，想要逃离，并不会换来他发自内心的靠近和理解，因为每个人潜意识里都会本能抗拒其他人的情绪波动，每个人都倾向于靠近轻松平和喜悦的氛围。