筋膜枪适合不运动的人吗？三大隐患风险千万小心！

筋膜枪可以通过高频率的击打缓解运动后的肌肉酸痛，达到放松筋膜、舒筋活血的目的，深受运动健身人群的喜爱。那只有运动人群可以使用筋膜枪吗？筋膜枪适合不运动的人吗？很多上班族、学生党都对这个问题感到好奇。那今天专业康复训练师就针对这个问题为大家全面解读筋膜枪这款产品，文中还将揭露筋膜枪的隐患风险，希望大家可以提高警惕。（下图是我近期测评的筋膜枪款式）

一、筋膜枪适合不运动的人吗？

筋膜枪适合不运动的人吗？筋膜枪主要是为了缓解筋膜的紧绷、粘滞，帮助肌肉组织放松恢复，而人体即便没有进行体育运动，但长期的久坐学习和工作，都有可能会导致肌肉出现紧张、疼痛、僵硬等现象，严重的话还有可能会无法动弹，因此不管是运动人群还是不运动的人都可以在日常生活中使用筋膜枪。那使用筋膜枪有什么好处呢？主要有以下几个方面：

好处1、改善筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎问题的人群往往会感到持续的疼痛，而筋膜枪能够帮助患有筋膜炎的朋友放松紧绷僵硬的筋膜，促进筋膜组织的恢复，驱散炎症因子，缓解由于筋膜炎问题而引发的疼痛不适感。

好处2、减轻身体疲劳感

经过长时间的工作、学习以后，我们都会感到身体疲惫，而筋膜枪能够帮助大家以超高频率来击打放松紧绷的肌肉和筋膜，加速乳酸分解，帮助大家减轻肌肉酸痛，将疲劳一扫而光！

好处3、帮助大家进行热身准备

如果不做好充足的热身就开始运动，很容易受到伤害，而筋膜枪能够通过超高频率的震动来帮助大家冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉温度，加快血液流量，帮助大家快速完成热身，避免贸然运动而受伤！

好处4、可以预防肌肉萎缩

长时间地久坐不动、缺乏运动之后，肌肉的力量逐渐流失，容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。如果大家使用筋膜枪能够帮助大家放松紧绷僵硬的肌肉与筋膜枪，促进肌肉恢复活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。

二、不运动人群使用筋膜枪的三大隐患！

筋膜枪适合不运动的人吗？知道不运动人群可以使用筋膜枪且看完筋膜枪的好处之后，很多朋友就开始觉得筋膜枪是好的，可以放心使用。但实际上筋膜枪也存在隐患，如果大家错误地选择或使用筋膜枪，就容易带来以下三种隐患。下图是健身教练对筋膜枪隐患的讲解。

筋膜枪的隐患有以下几种：

隐患1：伤害关节、骨骼

当筋膜枪按摩与身体硬碰硬时，容易损伤到关节和骨骼，情况严重时甚至能导致骨隐裂。大家尤其要小心那些搭载了金属按摩头的筋膜枪，它具有较强的杀伤力，使用起来很容易损伤骨骼和关节。

隐患2：导致肌肉肿胀、淤血

劣质筋膜枪在使用过程中容易出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，可能会导致血管破裂、出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题。

隐患3：存在慢性伤害

不专业的筋膜枪用久了，很可能会出现慢性损伤问题，这种伤害比较隐蔽，起初用户不会有明显的不适感，但用久了，用户会感到剧烈的肌肉疼痛感！

三、为什么不运动人群使用筋膜枪会有隐患？

以上就是关于“筋膜枪适合不运动的人吗？”的讲解，以及筋膜枪好处和隐患的科普了，大家现在对筋膜枪已经有一个初步的认识了，下面我们来看看筋膜枪的隐患为什么会出现，只有弄清楚肌肉损伤的原因，我们才好采取措施预防和规避。下图是筋膜枪的肌肉损伤原因统计数据，图片来自专业机构，有着较高的参考价值。根据图中数据我们发现筋膜枪损伤肌肉的四大主要原因。

原因1、相信网红大牌的筋膜枪

很多网红品牌的筋膜枪尽管在营销宣传上做得非常好，但实际上他们基本上都是贴牌代工产品，品牌没有关于筋膜枪的专业技术沉淀，在实际使用过程中经常会出现力度忽强忽弱、轨迹漂移等问题，大幅度提高了筋膜枪损伤肌肉的风险！

原因2、觉得便宜的筋膜枪是性价比高

市面上的筋膜枪产品价格差距很大，便宜的只有几十块，高价的却能达到上千元，很多人倾向于选择价格便宜的筋膜枪，觉得它们性价比高，实际上这类筋膜枪是生产成本低，它们普遍由劣质的电池、轴承、有刷电机等元件组成，实际使用起来不仅无法起到按摩放松的效果，还容易导致损伤肌肉。

原因3、盲目追求欧美大牌

很多人并不了解筋膜枪，盲目地认为欧美大牌的产品质量会更好，但其实欧美健身人群偏好厚实壮硕的肌肉，能承受的击打力度更强，因此欧美品牌的筋膜枪也普遍推力强、振幅深。而大多数国人的肌肉承受力都比欧美人要小，如果大家盲目使用了欧美产品，容易因为筋膜枪的击打力度过强、振幅过深而伤害身体。

原因4、使用和自身肌肉特征不适配的产品

每个人、每个部位的肌肉都具备不同的特征，大家应该根据自身肌肉特征来选择适合自己的产品，别盲目跟风网红明星的推荐，否则容易买到低兼容性，和自身肌肉状态不适配的产品，不仅难以彻底地按摩放松肌肉，还容易引起淤血、肌肉酸痛等问题。

根据上述原因分析，不难看出选购不当才是筋膜枪损伤肌肉的罪魁祸首，为了避免大家选错产品，我找到了权威机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数测评数据供大家参考，此外我也结合自己的实测经验为大家简单分析一下。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

四、购前须知筋膜枪选购八大方法

筋膜枪适合不运动的人吗？我们经过上面的学习了解到，不运动人群使用劣质筋膜枪容易损伤肌肉，那么想要选到技术实力强的专业产品，我们要怎么做呢？知道很多朋友不会选，所以我给大家带来了八大选购方法，一起来学习吧！

方法1、确定自己适合大枪还是mini 枪

Mini型筋膜枪颜值高，体积小巧，方便携带，但性能比较一般，难以按摩到深层肌肉与筋膜，体型偏瘦的女性可以尝试一下，而专业的运动健身人群和男性使用者还是应该使用大枪，大枪具备更强悍的性能，可以帮助大家更彻底地放松肌肉。

方法2、产品振幅要够深

建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，只有振幅足够深的筋膜枪，才能够达到深层按摩肌肉和筋膜的效果，如果是肌肉层偏厚的专业运动健身人士，最好使用振幅超过10mm的筋膜枪。

方法3、选择推力合适自己的产品

大家最好根据自己的肌肉承受能力选择筋膜枪的推力，一般人选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以，如果产品的推力过强，容易导致淤血、肌肉肿胀等问题。

方法4、筋膜枪的击打精准度要足够高

大家要买击打精准度高的筋膜枪，如果筋膜枪的击打精准度很低，操作时就容易出现击打轨迹偏移的问题，不仅肌肉放松效果较差，还容易出现击打失误而损伤肌肉、骨骼。

方法5、选握持感好的产品

如果筋膜枪机身很重、材料劣质、手柄过粗，拿起来就感觉不是很舒服，如果长时间使用握持感差的筋膜枪，手腕容易发酸，更容易出现误操作，给身体带来伤害。

方法6、远离金属按摩头

有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，号称它按摩效果更好，其实它的破坏力非常强，使用搭载这种按摩头的筋膜枪很容易损伤肌肉、关节，严重的甚至会引起骨隐裂问题！

方法7、更推荐搭载无刷电机的产品

电机是筋膜枪核心的部分，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，建议大家入手搭载无刷电机的产品，它的性能更强悍、击打稳定性好，按摩效果更出色，而有刷电机的工作噪音大，击打力度忽轻忽重，使用起来很容易损伤肌肉，不建议大家入手。

方法8、买噪音低的产品

如果筋膜枪的噪音很大，意味着筋膜枪的内部设计并不科学合理，使用起来不仅很吵，用的时间久了还容易损害听力。因此建议大家选择噪音在60dB以下的筋膜枪。

筋膜枪适合不运动的人吗？关于这个问题的讲解到这里就结束了，不运动人群使用筋膜枪可以有效改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳，好处很多。但前提是大家选到技术实力强，兼容性高的专业筋膜枪，如今市面上很多产品都是没有经过专业技术调校的劣质产品，使用后会带来非常严重的肌肉损伤问题，所以大家一定要认真挑选产品。