人老腿先老 骨关节炎“偏爱”这些人

提起颈肩腰腿痛，很多人或多或少“领教”过其“威力”，甚至因反复发作而深受困扰，尤其是膝关节炎和颈椎病，早已不是中老年人的“专利”。如何及早预防，远离困扰？看看蒸骨堂怎么说:

　　 人老腿先老 骨关节炎“偏爱”这些人

　　不少人还不到50岁，骨关节炎就“找上门”来。骨关节炎是一种跟年龄相关的退行性疾病，是因关节的保护层——关节软骨退化、磨损，继而发生骨质增生。其中，膝关节炎发病率最高。蒸骨堂骨健康提醒，以下这几类高危人群尤应警惕：年龄在40岁及以上；女性；肥胖或超重；有关节损伤或外伤史；长期从事负重劳动；过度使用关节的运动者；膝关节周围肌肉萎缩；需要长期跪、蹲、屈膝。

　　蒸骨堂以上叙述高危人群如果出现关节疼痛、僵硬、肿胀，活动时关节有摩擦音，或膝关节周围肌肉萎缩等，建议及早就医排查，一般做x线检查或磁共振（MRI）可助诊断。另外，日常生活中应避免长途疲劳奔走、爬山、上下高层楼梯以及各种不良的体位姿势如长久站立、跪位和蹲位等。

　　肥胖者应合理减重、控制好体重，膝关节不适的女性应避免穿高跟鞋，穿较软、有弹性的运动鞋，选用适合的鞋垫，有必要的还可以戴护膝。症状加重期可使用手杖、助步器等减轻关节的负荷。平时还应科学合理地进行肌肉锻炼，多做太极拳、八段锦之类的有氧运动，也可在非负重状态下做屈伸活动，并适当锻炼关节周围肌肉。