微康：“三减三健”健康知识（三）

三健之健康口腔

口腔不单是美观的问题，不单是牙疼的问题，实际上它和其他慢性病是密切相关的。非常重要的是，口腔疾病可以诱发心脏病的发生，与其他的器官和疾病也有相关性。

建议：

1.早晚两次，正确刷牙，使用含氟牙膏，保持口腔清洁。

2.家长应帮助或监督6岁以下的儿童刷牙。

3.建议成年人每年口腔检查至少一次。

4.提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查，及时纠正吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等不良习惯。

5.尽量减少每天吃糖的次数，少喝或不喝碳酸饮料，进食后用清水漱口清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖

6.牙齿缺失应及时修复，不论失牙多少，都应在拔牙2-3个月后及时进行义齿修复。

7.对于佩戴活动假牙（可摘义齿）的老年人，应在每次饭后取出刷洗干净。

三健之健康体重

体重过高是患糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。

测体重，量腰围，算指数：为了维持合适的体重，要定期测量身高、体重，测算体重指数（BMI）=体重（kg）/身高²（m²）。对于成年人来说，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。其次应该重视控制腰围，预防腹型肥胖，建议男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。

建议：

1.上下班路上多步行、多骑车、少开车

2.工作时少乘电梯多走楼梯，时常做做伸展运动，减少久坐

3.居家时间多做家务、多散步，减少看电视、手机和其他屏幕时间。

4.运动要多样化，把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合。

微康是佳铭集团旗下的一个健康品牌，自成立以来， 以“健康有道，就医不难”为使命，致力于通过创新和科技推动中国医疗健康，产业数字化、智能化，为全社会提供优质、高效的线上健康咨询服务，为亿万家庭健康保驾护航。