女人多少岁进入更年期，如何调理更年期比较好

女人多少岁进入更年期，如何调理更年期比较好

#关于更年期

我国女性更年期年龄一般是从45岁到55岁左右，平均绝经年龄是49.5岁，从开始出现更年期症状，到绝经后十年内，是干预的最佳“时间窗”。如果女性出现上述症状且长时间不干预，可能错过最佳防治更年期的黄金期，器官组织该退化的都已退化，造成不可逆的损伤。

那么，应如何调理更年期呢？专家建议，应坦然面对更年期这一正常的生理过程，保持良好的生活习惯，控制体重，平衡膳食，适当运动～

补充足够的维生素D，适当补充雌激素，例如Koveez科芙研，帮助提升卵巢功能，平衡雌激素，缓解更年期症状，调节内分泌，延缓衰老。

减少高脂，高糖食物的摄入，合理补充铁剂和钙，可以每日坚持喝一杯牛奶

根据自身情况，进行有规律的锻炼身体，保证身体代谢水平，调整作息，少熬夜。