如何减少自我攻击？从生存模式到游乐场模式

脑海完全不受自己的控制，别人说了一句话，立刻用这句话质问自己为什么没有做到1234……这个世界对自己来说并不是游乐场，而是生存模式。

明明没做什么事情，但是一天下来就觉得很疲惫。看不见的东西在不断地消耗着自我。

解决方法：

1. 生存模式：直接把事情搞砸

直接去面对恐惧，就会发现自己完全能够挺过去。只要挺过去了，搞砸就是进步。

2. 修正潜意识

1）心流日记：晚上睡觉之前完全放松下来，回忆自己这一天究竟做了什么，想了什么。

2）改写故事：忘掉刚才写的一切，把理想中的自己的状态，生活方式重新写一遍，细节越多越好，充分地去感受已经以自己的理想状态过了一天是什么感觉，沉浸在这种喜悦和快乐的感受里，让自己感觉特别激动特别快乐。

3）直接睡觉：不要再接触任何能够刺激你的事物，如果想玩手机，那就只去关注自己喜欢的东西，比如对未来的愿景的视频。一边看着它们，想象自己的未来，一边培养困意直到自己入睡。

3. 游戏模式：不断失败，不断开始

持续地去做这件事情，反反复复开始，反反复复失败，折腾自己，定下一定要失败一万次的目标。去经历这个不断失败的过程，带着“无论如何我都能剩一口气挺住”的决心，未来就在眼前。没有人游戏玩失败了就不玩了，会更兴奋地重开一局。做事情也是一样。