2020年12月23日咱家吃的啥

今天下午，给老伴预备的加餐水果是番荔枝，第一次吃这种水果，特意做了吃后血糖值记录，做到心里有数。

食用时间：14：30分

食用番荔枝重量：100克（带皮和籽）

食用后一小时血糖测试结果：8.4毫摩/升

食用后二小时血糖测试结果：7.1毫摩/升

食用后运动训练时间：1小时

这样的结果很不错，说明以后可以吃番荔枝的，当然期间有运动配合作用。

番荔枝属热带水果，能够及时补充所需的维生素含量，有人说能够降低血糖和缓解症状的好处。

番荔枝中含有比较多的纤维，可加速肠胃蠕动帮助排便。它的维生素C的含量较高，还可美容。

寒性体质的人食用之后可以缓解自己体寒的问题。

温馨提示：

番荔枝不能与胡萝卜、黄瓜和螃蟹一起食用。

早餐：

-杂粮馒头，53克（面坯重量。面粉：小麦面、黑米面、燕麦面、糙米面。）

-青椒炒豆干，146克

-煮鸡蛋，114克

-拌鲜姜丝，16克

-蔬菜豆皮汤，1中碗

2020年12月23日午餐

午餐：

-烙菜饼，50克（面坯重量。菜馅：菠菜、蒜苗、韭菜。）

-山药炖鸡腿，192克

-卤豆皮海带鹌鹑蛋

-煮燕麦片，1小碗

晚餐：

-烙菜饼，50克（面坯重量。菜馅：菠菜、蒜苗、韭菜。）

-炝生菜，155克

-炒莴笋片，165克

-菠菜汤，1小碗