第一章 性格是可以改变的㈣性格干预 |《性格的重建》【美国】加里·斯摩尔...

第一章 性格是可以改变的㈣

性格干预

《性格的重建》

【美国】加里·斯摩尔

【美国】吉吉·沃甘

    改变性格的干预类型包括：

    认知行为疗法、正念疗法、心理分析/心理动力学疗法、精神药物治疗、放松训练、社会技能训练、支持性心理治疗等。

    研究发现，无论哪种干预方法都能在较短时间内改善性格特质。此外，研究人员还发现在治疗结束后的一年或数年内，被追踪的研究对象仍然维持着他们从干预疗法中获得的人格益处，而且无论被干预者是否具有特定的障碍也丝毫不影响结果。

    相对于其他性格特质，某些性格特质对治疗更加敏感。根据研究结果，变化最大的性格特质属于情绪稳定性的范畴，接着便是外倾性、宜人性、责任心，最后是开放性。 

    研究还发现：性格中绝大部分的积极变化都发生在治疗的第一个月。之后，变化程度变得平稳，积极效果也趋于稳定。额外的治疗并没有发挥任何改善作用，而前30天获得的人格提升则在治疗结束后的很长一段时间内仍持续并保持稳定。

    这项研究得出的结论是惊人且明确的： 只要我们愿意，我们就能改变自己的性格，而且，只要30天就能完成意义非凡的改变。 更加出人意料的是：提升人格的一系列有效自助疗法并不一定需要专业人士的帮助。