【失控觉察】清晰累的点，重识并感恩全能自恋~
最近会感觉，生活有点辛苦，每天都有太多“应该”的事情要做，想要放个长假好好躺一下，理智又说其实那样过了也不会快乐，所以，怎么活在当下呢？
这几天在做一个觉察，每时每刻的目标都是只想当下的事情，一旦意识到思绪飘到以后或者过去，总之不在当下，就拉回来
所以做家务的时候也不用开个什么声音来听了，睡前也不需要听催眠音乐了
但半夜醒来再让自己入睡的时候，发现失去了那种控制思绪的动力，漫无方向的神游了40多分钟之后，还是搞了催眠音乐把自己给催睡了
所以，还是要清晰一下，这种“应该”的生活要怎么变得更自然，自己能现在就享受，而不是总劝自己，习惯了以后就没这么大的压力了
在当下有卡点的，如果不一直探索，很难在未来就突然清晰的
过往的失眠一般是怎么样呢，随时应激就总会有情绪堵在心里，躺下的时候就在脑中翻腾，想跟某个人大吵一架，想要让TA无地自容，因为自己是那么的有道理，TA其实有很多很多问题，这个那个自己可以列举一堆，反复寻找证据补充更充分，拉出过去各种经历来数算——于是，睡不着了
现在自己是知道没什么好争的，但自己要怎么办呢？更理智客观的知道问题在哪里，但是自己短期内解决不了，中长期未知的，学习思考的进度又就有那么慢，就感觉人生拖拖沓沓的不清爽，就很想直接结束这种状态——不停的权衡妥协，很累，很想直接就不要了，固守清贫也不是不可以啊——不用总在心里翻腾情绪了是不是
那未来呢，自己不知道的地方到底是什么样的，自己到时候能做什么，自己到什么时候才能做什么。。。问题不会因为辞职、结婚、旅行什么的而就解决了，自己本身的问题，始终会影响人生的方方面面
【不羁的灵魂】里说，如果你真辞职了，离婚了，问题不会解决，而你将坠落的更深
如果用起明的思维方式理解的话，跳过目标-认知-理解做的决策，不会是什么好决策，做错本来就会让自己自责、情绪低落，还容易去归因外界，自己就更进一步的掩盖了问题，把自己降到了更低的能量里，解决问题和上升就更难了一个度
所以，还是在现在，就好好的面对问题和解决问题好了
现在的生活是怎么样的，觉得累的“自控”有哪些
1）只要意识到的时候，就要自控自己活在当下
2）非工作状态，可以对着电脑的时候，就要让自己去学习或者梳理，推动认知结构和方法模型库的建立，觉察到生活问题就要探索，搞累了就做做小说或嗑CP探索——现在也都是在应用起明模型。。。本来是不缺动力的，但总是要求时间利用率，就觉得压力
3）其实自己是个非常嘴馋的人，但是现在身体素质不那么好，还有要求自己保持体型，就必须控制自己，尽量不吃甜食、不吃油煎火烤辣、吃一定要控制量
真的非常辛苦！！！早上就想吃奶油蛋糕，晚上就想吃小吃一条街，那么多种类这个想吃那个也想吃——但最近秋燥，真的上火，一点也不能吃，每天都寡淡的。。。
而且控制量也非常艰难。。。吃清淡的吧肠粉已经很诚意了，但一份上来要求自己只吃半份就真的很难啊！！！
但是真的吃了对身体不友好，身体会给反馈的，我得尊重身体QAQ
我是尽量不让自己陷入到需要吃药境地的，其实发现很多人都不对身体保持觉察的，吃上火了就吃降火药，再吃上火的东西。。。生病了熬夜，一个不舒服要拖可能一个月+。。。还见过up推荐一堆“好用”的药，什么姨妈期快速止痛、不头痛的安眠药。。。这种西医式不治本不治未病的方式，真的难怪年纪大的时候会各种问题。。。
哎，想到这里，就心里平静了，的确自控的很痛苦，但是这是一条正确的路QAQ，要走难走的路，未来才会越走越容易QAQ
4）睡眠自控，这也是很累人的
从小就睡眠不好，到13年发展为失眠抑郁，西医中医看完，因为隐隐明白自己的心病，就开始各种折腾尝试，直到现在，终于可以自控到9点睡、半夜醒了失眠控制自己继续睡——平稳度已经有提升了，只是大部分时间把睡觉当成任务，应该去睡了，又要做控制了。。。就。。。没啥享受感QAQ
每天都是靠毅力的，如果那天状态不太好，可能就要拖个半小时了。。。状态太差，就要拖到10点睡。。。
最近的活在当下调节下，还有，可能度过了调整期，半夜不会饿醒了，中间醒来也能控制自己继续睡——不会像之前睡不着要吃东西还要消化一下
所以这两天睡眠质量会好一些，白天精气神要好
但对自己强制是有问题的，比如昨天半夜醒来后就硬躺着神游了，所以还是要解决下
5）关系处理自控
全能自恋，正向带来的是对有所成就的渴望，不断的设定目标探索路径重刷认知，目标感也很强无法妥协，所以探索到现在，虽然不确定正向的路径，但逆向思维解决坑是确定的，也有了些抓本质和核心解决基础问题的方法
负面带来的，是对个人全能的要求和压力，对自恋高位的争，且很容易觉得被小看了——因为“自视甚高”就是自恋位的争高，很容易起情绪，数算对错好坏，也容易对过往不好的表现沮丧羞愧——一想到就想钻地，也很容易陷入到未来幻想中——只有在幻想中才可能是成功的全能自恋实现状态
全能自恋的负面，就导致在关系相处中，很容易应激——我在什么事情上不比你专业？不比你学习实践的多，就你也来教育我？这种，也很容易内心吐槽——这什么认知水平、这么抓不住重点、真是没救了这样
这些想法和情绪在内心产生，但是又不能让它们真的出口，压制的表达到了嘴边，还是太攻击性了，需要再压制，偶尔抢了节奏说了一句，就会反思是不是会引起别人的不爽——个人跟讨好型人格可是没啥关系，只是对自己的角色关系处理能力有要求
所以也会觉得累
但是最近清晰的认识到了，原来目标和目标感也是一种“天赋”——动力自生，不需要每天都要自我激励，这其实是能持续成长的最重要的点了
芒格特别推崇终身学习，我当时思考的是，爱学习，其实也是一种天赋，我从小就是那种，给本书一个小凳子，就能坐一天的人，所以以为这就是持续成长的关键
但是最近意识到，这并不是，想想曾见过的故事，那个一年图书馆借阅1000本书的普工，他的生活没有什么变化，和闺蜜认识五年，她也一直在学这学那，她爱交友也说获得各种信息和经验，但是她的认知能力、归因能力和决策能力在工作和生活中基本没有什么提升，自己也觉得没取得什么拿得出手的进步
所以，学习除了本身应该是学元认知然后拿去实践跑笨功夫循环外，最重要的还是目标和目标感——没有一个专注的方向，朝向四面八方的力最终对外矢量和是没有什么力的。。。
全能自恋是给自己过往的人生造成了非常多的痛苦——失眠抑郁，焦虑应激，觉得活着很累找不到乐趣——真理解很多自sha的人的心情
但第一，事实如此，需要面对和解决问题，第二，真的觉醒了这个问题本身，并且开始调整问题点，就像现在，会意识到全能自恋其实给的更多，只需要砍掉负面影响——砍真的比建目标和目标感要容易百倍千倍
所以，还是感恩有这天赋
放松，现在思考下这些让自己觉得累的自控，其实要么是对自己的要求，使得需要这样行动起来，比如自控活在当下，自控时间利用率
要么是全能自恋的负面影响，比如贪吃，比如不想早睡想刷视频刷小说，比如关系应激
但这都是自己需要承担的，我是可以快乐的去做这些的
因为，整体来说，是感恩自己的全能自恋天性的，看周边人的生活，真心自己现在的状态才是最想要的，外人觉得其他人过的再好，要么是自己力所不能及的现实，要么是那些不是自己想要的
而且，是因为想成为更好的自己，才有这些自控要求，即便是在当下，在进度条里，没有很显性的成果，比如早睡了三个月，皮肤状态好了些但没到气色明显好转——当然不会这么快
但自己每做到一次，就还是会为自己感到骄傲^_^，自信其实真的不是别人认可了什么，而是自己做到了自己所定的目标，做到了自己过去做不到的事情
所以，不要对未来焦虑，自己现在看不懂的公司经营，终将会看懂的，找不到能抓住的机会，以后会找到的，但不需要到那时候才幸福，现在就再寻找下每天的小幸福
over~
