戒烟的第一天-20230530

明天永远是明天，不上战场永远没有练好兵。昨晚考虑再三，今天就开始戒烟。 对未来1-2个月，戒烟的定义是不再抽一支烟，今天取得首胜，过程不易。 一天中经历了4段感知明显的反应：上午11点左右，下午4点左右，晚上8点左右，9-11点包括打字的当下。 总体是焦虑焦躁，坐不住。像恋人就在PAMA抽烟区，下意识去探望，去找寻，理性又提醒不能去PAMA。内心又开始四处找寻，像不可倾诉的想念和情感，充满期待又矛盾；像不由萌生的情愫，控不住又不舍斩断；一边体会着内心的想念和渴望，却又面临羁绊和阻隔...... 有那么几个瞬间，世界有片刻的晃动，有不真实的感觉，仿佛行走在半空中，可能会一步踏空，跌落地面，这就是典型的戒断反应! 像小平安面对邹子的糖葫芦诱惑...... 类似的戒断反应还有做噩梦，恐惧，焦虑，虚幻等。要么克服过去，要么一辈子继续抽烟，毒己负人。 中间有2次，索性主动叫着老四口去抽一根，当然自己不抽，老子不信戒不掉尼古丁。坦诚讲，在下面坐一会而不抽烟，也是一种放松，焦虑也得到一些缓解。 但这是危险的行为，距离复吸也就一臂距离。特别老四口在旁边极尽蛊惑，小四口煽风点火“像二十多年的老婆，说离就离了，你可真狠”。 这特么的是一回事嘛! 晚上在公司加班，不时打开《这本书能让你戒烟》看两眼，仿佛茅山道士拿着驱鬼的符箓😂😂，驱散焦虑，才可稳定道心! 二十年烟龄戒烟不易，前面还有很多焦虑的日子。 戒烟需要赋予意义，还要掌握方法，从意义和方法两个纬度继续向前走。固有价值远远不够，还要在体验价，提升，成长几个方面赋予意义，只靠所谓的意志力，戒烟注定失败。 当前的两个核心价值坚持：为什么要吸食尼古丁毒品？抽烟是逃避不悦的行为，为什么不找健康的方式替代它？ 困困~