【收藏向】不懂这些，跑步受伤粗腿是迟早的事｜保姆级跑步姿势详解

跑步姿势修正（正确版）：

1. 跑步姿势落地点：要尽可能靠近身体的正下方，距离重心越近越好
2. 注意是前掌着地，不是脚尖着地。前脚掌的部位是我们大脚趾根部的部位。
3. 正确的摆臂：（1）向后摆动时发力，向前摆动时放松；（2）手臂横向的摆动，尽可能不要超过身体的中线
4. 更轻松更省力的跑法：脚在结束蹬地之后不能向后摆，而是脚跟迅速向臀部靠拢，折叠你的小腿和大腿向前摆动。
5. 身体前倾；跑步时候的前倾，是身体挺直，从脚开始的前倾；
6. 脚步声：跑步时候的脚步声要尽可能的轻盈
7. 膝盖：（1）需要始终保持弯曲，缓冲落地时候的冲击力；（2）膝盖不要内扣，跑步的时候要始终保持膝盖和脚尖向前
8. 保持一种放松的状态，要跑的足够放松才能跑的足够远