斐尔特 水飞蓟：修补肝脏健康“漏洞”

肝脏是身体内以代谢、解毒功能为主的一个器官，在维护人体健康中扮演着重要角色，一旦肝脏受损，会导致毒素滞留体内，危害身体健康，在日常生活中，我们需要注意肝脏健康，避免肝脏损伤。

化学性肝损伤，是由于化学性肝毒性物质所造成的肝损伤，这些化学物质包括环境中的化学有毒物质（废气、废水、废渣、煤烟等）、药物、酒精、防腐剂等等。那么，日常该如何科学护肝呢？

1、远离有毒有害的化学物品

频繁接触有毒有害的化学物品，会导致肝细胞受损，造成肝脏炎症损伤，日常应避免接触有毒有害的化学物品、环境化学品。

2、注意工作、生活环境

平时的工作环境、常居的地方应尽可能地远离废气、废水、废渣、煤烟、车辆废气，房屋装修后，建议等到房屋没有异味，室内环境检测合格后再入住。

3、尽量戒酒

如果有长期或间断性大量饮酒的行为，建议平时尽量避免类似行为，最好的办法就是戒酒，平时做到滴酒不沾，远离酒精性饮料。

4、服药要谨慎

日常切不可乱用药物，或是私自服用多种药物，否则药物进入肝脏后，会极大地增加肝脏负担，日常用药应遵医嘱。

5、选择新鲜天然的食品

平时在选择食材、零食等食品时，应尽量选择新鲜天然的食品，避免食用含过多色素、添加剂、防腐剂的食品，以及三无食品、过期食品。

5、保持充足的睡眠    

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。反之，睡眠质量差，容易累及肝功能。最好在晚10点前上床，保证11点左右熟睡，为肝功能的修复做好铺垫。

7、定期运动

运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

8、情绪稳定

拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。

日常预防化学性肝损伤，建议多注意以上所提及的8点，除此以外，可考虑适当补充有益肝脏健康，预防肝损伤的营养品，比如含有水飞蓟这种草本成分的营养品。