调节情绪☀️

分享一些自己觉得有用的方法：

一.

不纠结外界带给自己的遗憾，多思考自己可以创造的价值。当思想在高空中呻吟，不如让其落地，拥抱当下拥有的美好。时间就像是珍贵的画纸，每一天都是崭新的画笔，无论是书写或起彩，都应认真对待；越是充实生活，越能收获惊喜。每当情绪跌入谷底，就应好好吃饭，打扫房间，出门散步，好好睡觉…第二天醒来就会发现，昨天的情绪与困扰，都会烟消云散。

二.

定期复盘自己的心态和行为，以表格的形式记录重要事件（或作息）的动机（起因）———行为（过程）———结果；从而观测自身的习惯、需求、问题。并根据结果制定一个科学的，能平衡自身需求与发展的改善方案，然后再实践———再复盘———再调试…虽然很多时候，计划赶不上变化，未来也总是充满了变数，但通过每次的复盘和梳理，都能和自己进行一次深入的对话，从而重新了解自己，看到自己的局限；制定新的方案，也是一个纠错和重获希望的过程，想好应对策略，可以有效缓解对于未来的恐惧。

三.

记录自己的困难，分析困难发生的原因；先自己尽可能地去解决，如果无法解决，就去请教和学习。困难若能被解决，记录自己的收获（经验积累、认知突破等）；若不能解决困难，看看能否让困难不复存在，转换方向/转换立场，

祸兮福之所倚，福兮祸之所伏

；若困难既不能被解决，也不能被消除，那就为承担最坏的情况做准备，但最重要的是，不要把思想困在当局与自身。卷土重造，可以开辟新的发展空间；最坏的结局，无非就是某一方面的彻底结束，但这也意味着，伴随困难的痛苦也会结束。但不论如何，请一定要相信时间；

三十年河东，三十年河西，

时来运转；只要能咬紧牙关，撑过寒冬，春天自会来临。